צריך עזרה קטנה

היי
אני הייתי מעשן די כבד (שני קופסאות ביום!!!!) אבל חברה שלי לא אוהבת שאני מעשן אז הפסקתי לתקופה ואז חזרתי אבל הרבה פחות ועכשיו החלטתי שאני מפסיק לעשן ואני רוצה להגיד אתזה לחברה שלי אבל אני לא יודע איך כי תמיד אמרתי לה שהפסקתי לעשן יש לכם/ן רעיון מה לעשות?