6 תשובות
שואל השאלה:
איך אני יכולה לדעת ?
וחשבתי על משאף כי שמעתי שצריך להסדיר נשימה
איך אני יכולה לדעת ?
וחשבתי על משאף כי שמעתי שצריך להסדיר נשימה
לא חושבת שמשאף יעזור לך. בטח שלא יעביר את ההתקף. בתור אחת שחוותה התקפי חרדה אני כן יכולה להגיד לך שלי אישית טיפול פסיכולוגי עם מישהי שמתמחה בטיפול בהתקפי חרדה מאוד עזר לי והיום אני כבר בלי התקפים או ממש לעיתים נדירות אגב חלק מהליך הטיפול זה גם להבין מאיפה ההתקפים מגיעים. ולבקש עזרה זו לא חולשה.
היה קורה לי גם. משאף לא יעזור ולא תקבלי גם כי זה לא לצורך השימוש בו, התקפי חרדה באים מלחץ, שיש לך קושי נשימה את בלחץ ממש כבד ובהזיות, ממליצה לך לקחת שקית אפילו לאוכל לשאוף לתוכה ולהוציא זה עלול לעזור לך, והכי חשוב לקחת דברים בפרופורציות.
השמיים לא נפלו עוד, פה בשבילך אם את מעוניינת לשוחח 3>
השמיים לא נפלו עוד, פה בשבילך אם את מעוניינת לשוחח 3>
שואל השאלה:
אנונימית
מה קןרה לך בהתקפי חרדה? איך הם באים לידיי ביטוי?
אנונימית
מה קןרה לך בהתקפי חרדה? איך הם באים לידיי ביטוי?
לי יש התקפי חרדה.
אני מרגישה לרגעים מסויימים שאני לא מצליחה לנשום ודפיקות לב מואצות.
יש לי בעיה של חרדות כי אני דואגת מכל דבר קטן שלא הולך לי כמתוכנן. היה לי גם דיכאון אבל מעולם לא פניתי למומחה. מה שאני מציעה זה לשתף אדם שאת אוהבת... ההתקפים האלו זה לא משהו שצריך לעבור לבד.
אני לגמרי מבינה מה זה לחוות חוסר שליטה מוחלט לרגע על הרגשות שלך.
אני מרגישה לרגעים מסויימים שאני לא מצליחה לנשום ודפיקות לב מואצות.
יש לי בעיה של חרדות כי אני דואגת מכל דבר קטן שלא הולך לי כמתוכנן. היה לי גם דיכאון אבל מעולם לא פניתי למומחה. מה שאני מציעה זה לשתף אדם שאת אוהבת... ההתקפים האלו זה לא משהו שצריך לעבור לבד.
אני לגמרי מבינה מה זה לחוות חוסר שליטה מוחלט לרגע על הרגשות שלך.
היי,
נשמע שאת חווה הרבה מתח.. אם הבנתי נכון מדברייך קרו כבר מספר פעמים בהם הרגשת במצוקה משמעותית, חסרת אוויר ואולי גם מפוחדת. יתכן כי החוויה הייתה כה לא נעימה ומאיימת ולכן את מנסה למצוא לה פתרון.
משערת כי מצבים מסוימים מעוררים בך חרדה גבוהה והם אלו המובילים להתקפי החרדה שאת מתארת. אולי תוכלי לנסות לחשוב מה מעורר את אותם ההתקפים ומה יכול לעזור לך באותו הרגע להירגע, להסדיר את הנשימה ולקחת את השליטה בחזרה על גופך..
מתארת לעצמי כמה החוויה הזרה יכולה להיות מתסכלת ומבלבלת.. בוודאי אם מתמודדים איתה לבד. איני יודעת אם יש מישהו אליו תרגישי בנוח לפנות (מורה/הורה/יועצת) אך שיחה עם אדם מבוגר שיכול להכווין אותך לקבלת עזרה עשויה לעזור.
בנוסף, אני מתנדבת בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) וחשבתי להזמין אותך אלינו לשיחה אנונימית בצ'אט. תוכלי לדבר עם אחד המתנדבים שלנו על מה שאת מרגישה ואולי נצליח לחשוב ביחד על מה גורם לאותם ההתקפים ולשפר את הרגשתך..
הצ'אט פעיל בימי א'-ה' 10:00-00:00, שישי 8:00-13:00 ומוצ"ש 21:00-00:00. אם תרצי תוכלי לפנות אלינו עוד הערב..
נחכה לך,
מתנדבת סה"ר.
נשמע שאת חווה הרבה מתח.. אם הבנתי נכון מדברייך קרו כבר מספר פעמים בהם הרגשת במצוקה משמעותית, חסרת אוויר ואולי גם מפוחדת. יתכן כי החוויה הייתה כה לא נעימה ומאיימת ולכן את מנסה למצוא לה פתרון.
משערת כי מצבים מסוימים מעוררים בך חרדה גבוהה והם אלו המובילים להתקפי החרדה שאת מתארת. אולי תוכלי לנסות לחשוב מה מעורר את אותם ההתקפים ומה יכול לעזור לך באותו הרגע להירגע, להסדיר את הנשימה ולקחת את השליטה בחזרה על גופך..
מתארת לעצמי כמה החוויה הזרה יכולה להיות מתסכלת ומבלבלת.. בוודאי אם מתמודדים איתה לבד. איני יודעת אם יש מישהו אליו תרגישי בנוח לפנות (מורה/הורה/יועצת) אך שיחה עם אדם מבוגר שיכול להכווין אותך לקבלת עזרה עשויה לעזור.
בנוסף, אני מתנדבת בעמותת סה"ר (סיוע והקשבה ברשת) וחשבתי להזמין אותך אלינו לשיחה אנונימית בצ'אט. תוכלי לדבר עם אחד המתנדבים שלנו על מה שאת מרגישה ואולי נצליח לחשוב ביחד על מה גורם לאותם ההתקפים ולשפר את הרגשתך..
הצ'אט פעיל בימי א'-ה' 10:00-00:00, שישי 8:00-13:00 ומוצ"ש 21:00-00:00. אם תרצי תוכלי לפנות אלינו עוד הערב..
נחכה לך,
מתנדבת סה"ר.
קישורים מצורפים:
באותו הנושא: