14 תשובות
את צריכה לאכול לפחות 1200 קלוריות ביום וגם במקרה שלך שאת אומרת שאת שורפת כמות כזאת של קלוריות זה קצת בשבילך אז אולי קצת יותר. אם תאכלי קצת מדי חילוף החומרים בגוף שלך ישתבש ויאט
וככל שיעבור הזמן יהיה לך יותר קשה לרדת באחוזי שומן ותצטרכי לאכול פחות יותר ויותר עד שאם תאכלי 1000 קלוריות את תעלי מזה בגלל שבשלב הזה החילוף חומרים שלך יהיה מאוד איטי. אז בבקשה עדיף לרדת במשקל יותר לאט אבל לא לדפוק את הבריאות שלך על הדרך ופלוס לשמר את התוצאות למשך זמן יותר ארוך.
בריאות ותפקוד הגוף שלך אלו אחד הדברים הכי חשובים שיש לך, בבקשה תשמרי עליהם:)
וככל שיעבור הזמן יהיה לך יותר קשה לרדת באחוזי שומן ותצטרכי לאכול פחות יותר ויותר עד שאם תאכלי 1000 קלוריות את תעלי מזה בגלל שבשלב הזה החילוף חומרים שלך יהיה מאוד איטי. אז בבקשה עדיף לרדת במשקל יותר לאט אבל לא לדפוק את הבריאות שלך על הדרך ופלוס לשמר את התוצאות למשך זמן יותר ארוך.
בריאות ותפקוד הגוף שלך אלו אחד הדברים הכי חשובים שיש לך, בבקשה תשמרי עליהם:)
את תרדי במשקל אבל זה מסוכן כי יכול להיות שבשלב מסויים את תיכנעי ואז תעשי בינג' וזה יהרוס לך
שואל השאלה:
אבל הbmr שלי זה 1300
כל המאמנים כושר אומרים להחסיר 500 קלוריות *לפחות* מהכמות שריפת קלוריות
אבל הbmr שלי זה 1300
כל המאמנים כושר אומרים להחסיר 500 קלוריות *לפחות* מהכמות שריפת קלוריות
אנונימית
שואל השאלה:
אז מה אתם מציעים לי לעשות?
אז מה אתם מציעים לי לעשות?
אנונימית
שואל השאלה:
אני מפחדת לאכול יותר מ-1000 הגוף שלי כבר התרגל אם אני יעלה את זה אני ישמין
אני מפחדת לאכול יותר מ-1000 הגוף שלי כבר התרגל אם אני יעלה את זה אני ישמין
אנונימית
את בתת משקל?
את ממש לא צריכה להרזות אם זה הbmr שלך
ה1300 קלוריות זה מה שאת שורפת כשאת לא עושה *כלום*. אם היית יושבת כל היום ובקושי זזה אז 1000 קלוריות זה הגיוני(אבל אל תתפסי אותי במילה זה ממש קצת ילד צריך לאכול יותר מזה). אבל את מתאמנת המון אז בעיקרון אם את שורפת ביום נגיד 800 קלוריות אז ביום הזה תאכלי לפחות 1200-1300 קלוריות
שואל השאלה:
ממש לא אני לא רוצה להשמין אפילו גרם
ממש לא אני לא רוצה להשמין אפילו גרם
אנונימית
שואל השאלה:
לא אכפת לי מהנזק
לא אכפת לי מהנזק
אנונימית
שואל השאלה:
אני לא רוצה להרזות!
אני רוצה להוריד באחוזי שומן ולהכין את הגוף שלי לקיץ זהוב אלה המטרות שלי
אני לא רוצה להרזות!
אני רוצה להוריד באחוזי שומן ולהכין את הגוף שלי לקיץ זהוב אלה המטרות שלי
אנונימית
שואל השאלה:
משקל:45
גובה:153
גיל:15
משקל:45
גובה:153
גיל:15
אנונימית
להרזות ולהוריד באחוזי השומן זה אותו הדבר. את לא תעלי כלום אם תתמידי באימונים אינטנסיביים של עד 5 ימים בשבוע ובתזונה טובה. אבל אם תמשיכי ככה לגוף שלך לא יהיה כוח להתאמן טוב ואת לא תשרפי כל כך הרבה קלוריות וכתוצאה מכך גם לא תרדי כל כך הרבה פלוס כל מה שאמרתי בתשובה הקודמת שלי לגבי זה שהחילוף חומרים שלך יהיה מאוד איטי ולא תוכלי לשפר אותו במשך שאר החיים שלך... זה עניין מאוד רציני כי אם תרצי נגיד כשתהיי יותר מבוגרת לרזות יהיה לך מאוד מאוד קשה בגלל ששיבשת לך את החילוף חומרים! אני יודעת שכרגע זה לא נשמע כמו דבר רציני והדבר היחיד שחשוב לך הוא שהגוף שלך ייראה מושלם ורזה אבל תאמיני לי זה הרבה יותר חשוב מזה. את עדיין תגיעי לתוצאות טובות ואפילו יותר טובות בדרך טובה ובריאה ובמיוחד שאת במשקל מצויין אין לך הרבה להוריד(אם בכלל) אז לא ייקח לך גם כל כך הרבה זמן ותספיקי עד לקיץ.
שואל השאלה:
אם כל שבוע אני יעלה את הקלוריות ב50 או 100(עד שיגיע ל1200 )
אני לא ישמין מזה?
אם כל שבוע אני יעלה את הקלוריות ב50 או 100(עד שיגיע ל1200 )
אני לא ישמין מזה?
אנונימית