6 תשובות
אולי את מעלה מסת שריר במקום להוריד אחוזי שומן או שפשוט לגוף שלך לוקח זמן להראות תוצאות
אין לי מושג מה זה ה"אתגר" הזה אבל אם את מתאמנת כל יום על אותם קבוצות שרירים אז ברור שלא תראי תוצאות, השרירים והגוף צריכים לנוח, לא בריא כל יום לעשות את אותו אימון.
ואי כמה חוסר פרטים קודם כל מה המטרות שלך להעלות שריר להתחטב ?
תנסי לשנות תוכנית אימונים לא כל תכנית מתאימה לכולם
למשל למישהי שמתכננת כבר כמה זמן
ה"תכנית של קלואי" לא תזיז ומן הסתם לא תשפר כלום
כדי להכין תכנית אימונים את צריכה:
1.מצב נוכחי
2.מטרה
3.להבין איך להגיע אליה למשל כדי להגדיל את התחת את צריכה להעלות מסת שריר כדי לחטב את הבטן את צריכה להוריד משקל(תלוי בכמה את) ולעשות אימונים עם הרבה חזרות מעט משקל
4.אחריי שהבנת מה הדרך שלך למטרה תצפי בסרטונים שמסבירים איך להגיע לשם (למשל "איך להגדיל את הישבן" מומלץ באנגלית)
5. לרשום לך שני תוכניות אימונים עם כל התרגילים שאספת ולעשות אותן לסירוגין (לא לעבוד על אותו שריר יומיים ברצף השריר חייב לנוח)
6.להתחיל להתאמן ולהגיע לתוצאות בקרוב
בהצלחה
למשל למישהי שמתכננת כבר כמה זמן
ה"תכנית של קלואי" לא תזיז ומן הסתם לא תשפר כלום
כדי להכין תכנית אימונים את צריכה:
1.מצב נוכחי
2.מטרה
3.להבין איך להגיע אליה למשל כדי להגדיל את התחת את צריכה להעלות מסת שריר כדי לחטב את הבטן את צריכה להוריד משקל(תלוי בכמה את) ולעשות אימונים עם הרבה חזרות מעט משקל
4.אחריי שהבנת מה הדרך שלך למטרה תצפי בסרטונים שמסבירים איך להגיע לשם (למשל "איך להגדיל את הישבן" מומלץ באנגלית)
5. לרשום לך שני תוכניות אימונים עם כל התרגילים שאספת ולעשות אותן לסירוגין (לא לעבוד על אותו שריר יומיים ברצף השריר חייב לנוח)
6.להתחיל להתאמן ולהגיע לתוצאות בקרוב
בהצלחה
אני לא ממש מבינה אבל צריך לתת לגוף גם לנוח ולבנות את השריר. תנסי להתאמן יום כן יום לא
זה מאוד תלוי במה שאת רוצה להשיג ואיך את פועלת בשביל להשיג אותו. כולל גנטיקה ונטייה להרזייה / השמנה וכו'. בהצלחה