איך לעזאזל נרדמים מהר אני רוצה ללכת לישון ומוצאת את עצמי שעתיים במיטה לא מצליחה להירדם

לנסות לא להיות בטלפון שעה או חצי שעה או כל מכשיר אחר(חוץ מטלויזיה) זה יותר מידי אור טלויזיה נותן פחות אור ואתה גם יותר רחוק

זה בגלל שאת מנסה להירדם בכוח ואת חושבת
יותר מידי.
תנסי לראות איזה פרק מצחיק של איך פגשתי את אמא, להירגע וללכת לישון.

תעשי משהו שאני עושה
תשאפי אוויר חמש שניות,תשאירי אותו 7 שניות ורק אז תשאפי
ככה אנחנו מדמים את עצמנו בזמן שינה וזה פסיכולוגי