9 תשובות
מה הקשר , את לא שורפת במנוחה 1550 זה לא קשור למקל וbmi
כי בקושי בהליכה של ארבעים דק את שורפת אלף קלוריות, איך נראה לך שבמנוחה
שואל השאלה:
למה מה הבעיה עם זה?^
למה מה הבעיה עם זה?^
אנונימית
שואל השאלה:
אני גובה 1.74 ושוקלת 67.. וככה היה כתוב לי הbmr
אני גובה 1.74 ושוקלת 67.. וככה היה כתוב לי הbmr
אנונימית
1550 במנוחה מוחלטת
את מכפילה את זה ב1.1 על פעולות קטנות יוצא לך בערך 1700 ביום
מפה את יכולה להוסיף אירובי כל יום כמו הליכה של 300 קלוריות נגיד כל יום ואז הניטרלי שלך יהיה 2000 ותוכלי לרדת במשקל עם 1500 קלוריות *או* שבלי אירובי תאכלי 1200 ותוכלי לרדת עם זה
את מכפילה את זה ב1.1 על פעולות קטנות יוצא לך בערך 1700 ביום
מפה את יכולה להוסיף אירובי כל יום כמו הליכה של 300 קלוריות נגיד כל יום ואז הניטרלי שלך יהיה 2000 ותוכלי לרדת במשקל עם 1500 קלוריות *או* שבלי אירובי תאכלי 1200 ותוכלי לרדת עם זה
איך בודקים כמה קלוריות שורפים במנוחה?
במנוחה את ממש לא שורפת 1550 קלוריות, איך הגעת?
תקשיבי. תחשבי bmr, שזה סך הקלוריות שאת צריכה לאכול במצב של מנוחה מוחלטת כדי שהגוף שלך יתקיים... אחריי זה תראי כמה את מתאמנת ואת צריכה להכפיל את הסכום במקדם כלשהו. רק אחריי זה את מורידה מהסך הקלורי הזה כמות של קלוריות לחיטוב..
תתעלמי ממה שהגיבו לך פה, זה בכלל לא נכון.
זה הגיוני מאוד שאת שורפת 1550 קלוריות במנוחה, זו האנרגיה שהגוף משקיע בכל התהליכים הפנימיים. בשביל להתחטב כמו שאמרת תצטרכי להיות בגירעון קלורי של 200-300 ולכן לאכול בסביבות 1300 קלוריות. כמובן שאם את משלבת פעילות גופנית אז הגרעון משמעותי יותר ולכן תוכלי לאכול יותר.
זה הגיוני מאוד שאת שורפת 1550 קלוריות במנוחה, זו האנרגיה שהגוף משקיע בכל התהליכים הפנימיים. בשביל להתחטב כמו שאמרת תצטרכי להיות בגירעון קלורי של 200-300 ולכן לאכול בסביבות 1300 קלוריות. כמובן שאם את משלבת פעילות גופנית אז הגרעון משמעותי יותר ולכן תוכלי לאכול יותר.