התחלתי לא מזמן אימוני בטן כי יש לי קצת ואני רוצה להוריד אותה אבל אני צריכה גם לשרוף שומן..איך אפשר לעשות את זה..

תזונה זה הדבר הכי חשוב,מאזן קלורי שלילי יוביל בסופו של דבר לירידה במשקל ולהורדה בשומן,אימוני בטן יעזרו יותר לצבור מסת שריר אבל התזונה זה החלק החשוב כאן.

שואל השאלה:
הפסתי לשתות נס לפני ארהע ימים ואני שותה תה במקום וגם ירדתי עם הסוכר לכפית כבל ממש קשה לי עם הקטע של,העוגיות...
ואך אני יכולה להגיע למאזן קלורע שלילי?
איזה זה עובד?

ערכיה:
כאילומאם הייתי מגדירה את המצב של,הבטן שלי אז זה ככה אפילו קצת פחות מזה
https://images.app.goo.gl/4kez5cm9xawe2fpr9

תכנסי למחשבון rmr תכנסי את הגובה משקל וכו,ותתאימי לעצימות האימונים שלך או אם את לא מתאמנת אורח חיים רגיל,עכשיו מפה את פשוט עושה מינוס,לדעתי תלכי על משהו כמו מינוס של 300,תחשבי שקילו זה בערך 7000 ומשהו קלוריות,חשוב גם שתאכלי בריא תשתי המון מים ואין בעיה לפעמים לאכול אוכל לא בריא אם תמנעי מזה ממש זה יטריף אותך פשוט לא בהגזמה כי זה יפגע לך בבריאות ויעשה אותך רעבה אם תבני דיאטה על אוכל לא בריא.

שואל השאלה:
יצא חי 1788

מעולה,תנסי עם מינוס שנראה לך מתאים,ממליץ לך להתחיל מ1500,את רואה שאת מסוגלת להוריד עוד טיפה לכי על זה,אבל אל תשכחי לכלול בדיאטה גם חלבון שומנים ופחמימה.

שואל השאלה:
אבל איך אני אמורה לדעת כאילו נגיד אמא שלי מכינה אוכל איך אני יודעת כמה קלוריות זה

שואל השאלה:
אבל לא צריך להוריד בפחמימות??

שואל השאלה:
וחא ירשו לי כל כך לעשות דיאה אז,אני אצטרך לאכול פשוט בריא יותר כמו לאכול יותר ירקות מאשר נגיד אם יש ציפס או שניצל?

את צריכה משקל מטבח,את נכנסת לאתרים בודקת ערכים תזונתיים בהתאם למשקל ושוקלת את האוכל.

ציפס זה די גרוע מאוד כי זה ספוג שמן ואין בזה משהו טוב,שניצל זה סבבה לא פצצה אבל אחלה לגמרי ממליץ חזה עוף זה באמת מעולה,ולא ירקות זה יותר בונוס ירקות הן בהם כמעט קלוריות אבל מומלץ שתאכלי בשביל ויטמנים ותחושת שובע.

שואל השאלה:
כן אמרתי במקום פשוט..
אז בעיקרון אבל בזמן ארוחה עדיף פשוט לאכול אבל הרבה ירקות? ככה אני גם אנהיה פחות רעבה וגם אין בהם הרבה קלוריות ככה שזה גם יכול לתרום למאזל,רלורי שליי?

כן אבל תזכרי שזה לא תחליף לאכול תצטרכי גם חלבון ומקור לשומן ופחמימה מורכבת מומלץ.

שואל השאלה:
אממ אז נגיד ביצה זה טוב? ובשר כמו חזה עוף ף וכל אלה??

ביצה זה מעולה,שוב לא בהגזמה גם פה כי בביצה יש כולסטרול בצהוב של הביצה,אז לא ממליץ יותר מ3 ביצים ביום,אלא אם כן את אוכלת רק את הלבן,בשר כמו חזה עוף זה הכי טוב שיש זה מלא חלבון ודל שומן.

שואל השאלה:
אוקי תודה רבה
אם יהיו לי עוד שאלות אוכל לשלאול אותך בפרטי בבקשה?

ברור כל דבר שתצטרכי חולה על התחום הזה:)

שואל השאלה:
תודהה רבהה