2 תשובות
יותר
שבע דקות זה כלום
שבע דקות זה כלום
מינימום חצי שעה אימון כוח עם משקולות- זה מה שגורם לחיטוב! לא אירובי
תתרחקי מכל האירובי הזה בעצימות בינונית שאת נשארת בו על אותו דופק כל הזמן- כמו ריקוד, זומבה, ריצות או כל מיני סרטוני יוטיוב של 45 דק אירובי- זה שורף פחות ופחות קלוריות ככל שאת משתפרת בזה ומעלה את רמת הקורטיזול בדם
לעומת היט שהוא כן כלי עזר להורדה בשומן שבו הדופק גבוה 70-80%, אבל זה רק עדיפות משנית!
מה שחשוב זה אימוני כוח עם compound moves כי ככל שיש יותר מסת שריר המטבוליזם מואץ יותר, ואת מקבלת את הפסים האלה בבטן וברגליים
תתרחקי מכל האירובי הזה בעצימות בינונית שאת נשארת בו על אותו דופק כל הזמן- כמו ריקוד, זומבה, ריצות או כל מיני סרטוני יוטיוב של 45 דק אירובי- זה שורף פחות ופחות קלוריות ככל שאת משתפרת בזה ומעלה את רמת הקורטיזול בדם
לעומת היט שהוא כן כלי עזר להורדה בשומן שבו הדופק גבוה 70-80%, אבל זה רק עדיפות משנית!
מה שחשוב זה אימוני כוח עם compound moves כי ככל שיש יותר מסת שריר המטבוליזם מואץ יותר, ואת מקבלת את הפסים האלה בבטן וברגליים