אם כל יום הגירעון הקלורי שלי יהיה 500 תוך כמה זמן אני ארד קילו?

לא הרבה זמן אך זהו גירעון גדול מידי אשר יתבטא בירידה במסת שריר ולא בשומן

500 זה קצת מידי. אם את רוצה לעשות דיאטה אז תאכלי עד 1000-1200 קלוריות ביום. ותתאמני גם.
ולכל אחד זה אחרת. יש כאלה שבשבוע יורדים קילו. ויש כאלה שבחודש

שואל השאלה:
תחליטו כל אחד אומר משהו אחרי אחד שזה גדול מידי ואחר קטן מידי

כשאת רוצה לרדת בצורה איטית(מומלץ יותר) ולהוריד באחוזי שומן ולא במסת שריר צריך להיות במאזן קלורי שלישי קטן(עשר אחוז 15 גג מתחת לתחזוקה[=bmr])

נגיד הbmr שלך הוא 2000 קלוריות, כדי להיות במאזן קלורי שלילי קטן את צריכה לאכול 300 קלוריות גג פחות(1700)

שואל השאלה:
bmr שלי הוא 1400 אז כמה קלוריות אני אמורה לאכול , בשביל שיהיה מאזן קלורי טוב שיוריד בשומן

1400*10 לחלק למאה (או 15 במקום ה10)

^beach_ היא התכוונה שרק הגירעון זה 500 זאת אומרת שאם הניטרלי שלה זה 2000 אז היא תאכל 1500 וזה ממש לא נכון לזרוק לה מספר 1000-1200 זה מסוכן ויכול להיות שבשביל הגוף שלה זה יהיה נמוך מדי ותהיה הרעבה אל תזרקי סתם מספרים לאנשים בלי לדעת עליהם כלום
לשאלה שבוע בערך אי אפשר לדעת בדיוק

1400*1.1=1540
תאכלי 1000-1100 כנראה שאת כבר במשקל ממש נמוך אז בגלל זה הכמות קלוריות הכלכך נמוכה
או שתעשי יותר אירובי ותאכלי לאכול יותר

זה לא מאוד מועיל להיות בכ25 אחוז מתחת לתחזוקה("1000-1100" כמט שכתבת)

זו דיאטה קיצונית

אנחנו זקוקים למזון כדי לתפקד המטרה שלנו היא לא להיות גפרורים.תקראו את hunger disease: studies by the jewish physicians in the warsaw ghetto.מכניס לפרופורציות בכל הנושא של כמה למזון יש חשיבות

לא טוב כל השרירים שלך יעלמו ויהיה לך שומן מידלדל צריך1200-1300 קלויות ביום מינימום

שואל השאלה:
אני שוקלת 60 ובגובה 165 המשקל שלי לא נמוך הbmr שלי היה 1400 ומשהו אבל עגלתי ל1400
תודה לזה שאתן עוזרות לי אני אסתמך על זה

את במשקל תקין.
אם את רוצה לרדת,זה במקסימום 5 קילו.

שואל השאלה:
אני יודעת שזה תקין אני רוצה להוריד ל55 ומשם להתחטב אבל בשביל להרזות צריך גירעון קלורי

צריך גירעון קלורי נמוך(כמו שציינתי בהודעות קודמות)

אל תקשיבי למה שאנשים פה אומרים. זה נורא אישי, ואף אחד פה לא דיאטן. זה יכול לגרום לך נזק