איך לשכנע את עצמי לעשות ספורט?אני פוחדת להשמין בהסגר

לראות בנות שעשו אימונים ומראות את ההתחלה והתוצאה..
אני התחלתי רק בגלל זה

לקבוע שעות, להציב יעדים ולהזיז את עצמך. למשל- את אומרת לעצמך, מהיום כל יום/כל כמה ימים בשעה 18 אני עושה ספורט.. ומפה פשוט להכריח את עצמך לקום