בשביל חיטוב בטן והורדת אחוזי שומן צריך רק משקולות?

אימוני אירובי

משקולות זה למסה

^מה הקשר? צריך משקולות גם בחיטוב כדי לשמר מסת שריר אל תהיה מטומטם
לשאלה צריך אימוני כוח לשמר מסת שריר הרבה חלבון והכי חשוב מאזן קלורי שלילי אירובי זה בכלל לא חובה

היא שאלה מה יותר טוב לאחוז שומן אז עניתי לה^

אתה לא יכול להגיד שמשקולות זה טוב להורדת שומן

למה לא?
היא שאלה מה יותר טוב ל*הורדת שומן* לא מה יותר טוב ללרדת במשקל בכללי ולשרוף שריר
אם היא לא תעשה אימוני כוח היא תאבד מלא מסת שריר וזה לא המצב שהיא רוצה

שואל השאלה:
התכוונתי לאחוזי שומן ולא לשומן.
אני בכללי רזה ואני מנסה יותר להתחטב אבל אני לא משתמש במשקולות כי אני לא הולכת לחדר כושר.
אני עושה רק תרגילים לחיטוב בטן ואופניים שזה אירובי..
יש לי רק 2 משקולות והן רק 2 קילו..

להוריד אחוזי שומן = להוריד שומן
תתאמני משקל גוף ותקפידי על מאזן קלורי שלילי עם צריכה מספקת של חלבון אם את רוצה לרדת באחוזי השומן וכשיחזרו החדרי כושר תירשמי ותוכלי להתאמן כמו שצריך
למה קנית משקולות 2 קילו? בקבוק מים זה 2 קילו

כל התרגילים "לחיטוב" לא יעזרו לך בכלום

שואל השאלה:
למה לא? הבטן שלי מתחילה להתחטב ואני ממש רואה תוצאות ...
וכאלו הרבה מאמנים אומרים לעשות חיטוב בטן אז הם משקרים? אני מכירה הרבה בנות שעושות רק משקולות והן פשוט יותר מדי שריריות ופחות מחוטובות, או כביכול לא כמו שאני רוצה להראות.
ואני לא אוהבת חדר כושר
וגם 2 קילו קניתי לפני מלא זמן כשהייתי צעירה אני מתכוונת לקנות 7 קילו-5...
ובכל מקרה איזה תרגילים עם משקולות עוזרות לחיטוב הבטן?

תהי לי דוגמא של מישהי שיותר מדי שרירית ממשקולות

המאמנים האלה חאפרים שלא מבינים כלום אם את רוצה מישהו שבאמת מבין תעקבי אחרי mike_bikov באינסטגרם
התרגילים האלו רק יחזקו לך את הבטן כנראה שאת שמה יותר דגש על תזונה בגלל האימונים וזה מוביל אותך למאזן קלורי שלילי אבל התרגילים עצמם לא באמת עושים משהו