עכשיו סיימתי אימון לבטן של קלואי טינג, מה לאכול אחרי האימון שיעשה את האימון אפקטיבי ושיעשה לי פס?

פשוט תאכלי משהו עם הרבה חלבון ואל תצפי לראות תוצאות אחרי אימון אחד כי אז את סתם תתבאסי
אימונים זה לא קסם
זה עבודה ואת תראי תוצאות לאורך זמן

שואל השאלה:
אני כבר חודש וחצי באימונים לבטן וסיימתי כבר אתגר אחד שלה אבל אף פעם לא הקפדתי על תזונה אז זה לא עזר אני יודעת שלא יראו תוצאות בשנייה
אבל איזה מאכלים אפשר משהו ספציפי?

אין מאכלים ספציפיים
צריך לאכול פחות קלוריות כל יום (להוריד עד 300 אם את בת ועד 400 אם אתה בן)
לאכול יותר חלבון ופחמימות מורכבות
לשתות יותר מים כי צריך.מים בשביל לפרק שומן
וכמובן שומנים בריאים כמו אבוקדו שמן זית טחינה וכאלה

יש אפליקציה ממש טובה בשם lifesum שאת יכולה לשמור בה את כל מב שאת אוכלת והיא תגיד לך כמה חלבון כמה פחמימה וכמה שומן את עוד צריכה לאכול ואם את משלמת את יכולה גם לקבל תוכניות ספציפיות ויותר מותאמות

מאכלים עשירים בחלבון

חלבון, אבל את לא חייבת לשנות משהו בתזונה שלך, אני אחרי שבועיים וחצי של כמה סרטונים שלה שעשיתי כל יום(אותם שלושה סרטונים של יום)יש תוצאות משמעותיות בלי ששיניתי כלום בתזונה שלי