6 תשובות
זה קרה לי גם. אולי הוא היה לך קשה מדי. אין מה לעשות האימונים של קלואי קשים ולא מתאימים לכל אחד.
אם היית על בטן ריקה ו/או לא התאמנת בחודשים האחרונים בכלל אז כן, עצה שלי: לקחת הפסקות ארוכות יותר לא 5 שניות כמו שהיא עושה אלא 20-30 שניות ועד דקה אם את צריכה. יכולה להגיד מניסיון כמתאמנת בחד"כ שבדרך כלל לוקחים הפסקה כזאת. הסיבה שהיא עושה 5 שניות זה נטו כדי שהדופק יישאר גבוה וכך תשרפי יותר קלוריות באימון אבל זה ממש לא משפיע על איכות התרגילים אם תנוחי 5 שניות או חצי דקה.
בנוסף בתרגילים שאת מרגישה שזה מהיר לך מדי את יכולה לעשות לאט.
שוב, מהירות בסך הכל תורמת לשריפה מואצת של קלוריות ולשריר אפילו לעשות לאט את התנועה ולא מהר.. הדבר שחשוב יותר זה שבעת מתיחה השריר יימתח ובעת התנגדות באמת תרגישי את המאמץ.
למשל בכפיפת בטן להישען לאחור כמו שצריך כדי ששריר הבטן יימתח במלואו(ולא להישען חצי באוויר) ובעת כיפוף להרגיש את המאמץ בשריר. זו עוד סיבה שמומלץ לבצע התרגילים לאט על מנת לדייק.
החוק כאן הוא טכניקה ולא מהירות. בשביל שריפת שומן עושים אירובי..
בנוסף אם יש תרגילים שקשה או שלא מתחברים אליהם(לפעמים יש תרגיל מסוים שפשוט לא אוהבים לא משנה מה) זה עלול לפגוע במוטיבציה ולהוריד מהכיף של האימון מה שאני עושה זה לקחת תרגיל אחר שאהבתי ולעשות אותו פעמיים במקום אותו תרגיל שלא אהבתי. עדיין קיבלת אימון עם אותו משך זמן ומאמץ.
וכמובן חשוב מאוד לאכול משהו כ45 דקות לפני ולשתות מים אחרי!
בנוסף בתרגילים שאת מרגישה שזה מהיר לך מדי את יכולה לעשות לאט.
שוב, מהירות בסך הכל תורמת לשריפה מואצת של קלוריות ולשריר אפילו לעשות לאט את התנועה ולא מהר.. הדבר שחשוב יותר זה שבעת מתיחה השריר יימתח ובעת התנגדות באמת תרגישי את המאמץ.
למשל בכפיפת בטן להישען לאחור כמו שצריך כדי ששריר הבטן יימתח במלואו(ולא להישען חצי באוויר) ובעת כיפוף להרגיש את המאמץ בשריר. זו עוד סיבה שמומלץ לבצע התרגילים לאט על מנת לדייק.
החוק כאן הוא טכניקה ולא מהירות. בשביל שריפת שומן עושים אירובי..
בנוסף אם יש תרגילים שקשה או שלא מתחברים אליהם(לפעמים יש תרגיל מסוים שפשוט לא אוהבים לא משנה מה) זה עלול לפגוע במוטיבציה ולהוריד מהכיף של האימון מה שאני עושה זה לקחת תרגיל אחר שאהבתי ולעשות אותו פעמיים במקום אותו תרגיל שלא אהבתי. עדיין קיבלת אימון עם אותו משך זמן ומאמץ.
וכמובן חשוב מאוד לאכול משהו כ45 דקות לפני ולשתות מים אחרי!
אנונימית
שואל השאלה:
מלכה!! תודה
מלכה!! תודה
בהמשך לתגובה למעלה זאת שוב אני רק רוצה להגיד שהתרגילים של קלואי הם תרגילי כושר בסיסיים שעושים בכל חד"כ הבעיה אתלה שהיא לא מסבירה איך לעשות את התרגיל נכון ואיך לנשום נכון ואז בנות נופלות פה נטו כי הן לא יודעות שבעצם הנשימה שלהם לא הייתה נכונה או שהן פירשו את התנועה שלה לא נכון ואימצו בטעות את הגב יתר על המידה או הקשו על עצמן.. קלואי לא כזאת מקצועית. התרגילים שלה מאוד טובים ואפשר באמת להתחטב מהסרטונים שלה זה כן. אבל מי שלא התאמנה בחיים בחד"כ ואין לה הכרות קודמת עם התרגילים אז זה יהיה לה קשה..
אם קלואי הייתה מדריכה נשימה נכונה ומסבירה יותר על הטכניקה בכל תרגיל זה היה טוב.
אם קלואי הייתה מדריכה נשימה נכונה ומסבירה יותר על הטכניקה בכל תרגיל זה היה טוב.
אנונימית
שואל השאלה:
נכון אני גם חושבת ככה
נכון אני גם חושבת ככה
גם לי זה קרה באימון הראשון תוך כמה ימים את תתרגלו וזה לא יקרה יותר
אבל בין הסרטונים אני לוקחת הפסקה של 15 דקות כי זה ממש קשה ...
אבל בין הסרטונים אני לוקחת הפסקה של 15 דקות כי זה ממש קשה ...