מישהו יכול בבקשה לרשום לי איך חדרי הכושר הולכים לפעול בוודאות?

אין לי חדשות בסביבה והגעתי למצב שהפכתי לגורו חדרי כושר וכולם שואלים אותי ואין לי תשובות אז אשמח לפירוט