איך אני יכולה לעשות מאזן קלורי שלילי? איך אני יכולה לספור את הקלוריות שאני אוכלת ואיך אני יכולה לספור את הקלוריות שאני

שואל השאלה:
שורפת..

נתחיל מהתחלה:
בשביל מאזן קלורי שלילי צריך לאכול פחות ממה שאת שורפת.
בשביל לספור את הקלוריות שאת אוכלת את תצטרכי משקל אוכל בבית לבדוק כמה זה לדוגמה 100 גרם אורז ואת מודדת במשקל נגיד 200 גרם אורז אז פשוט תמדדי את זה ככה, אין דרך יותר פשוטה בשביל להיות מדויקים.
בשביל לספור את הקלוריות שאת שורפת תאכלי כל יום סכום מסוים של קלוריות ושגרת האימונים ותבדקי כמה ירדת/עלית וככה את יכולה לבדוק
נגיד את שוקל 50, את אכלת כל יום 1500 קלוריות בסך הכל ושרפתי 2000, את צריכה לרדת במשקל וככה תדעי אם את במאזן קלורי שלילי או חיובי

בשביל לעשות מאזן קלואי שלילי את צריכה להבין כמה קלוריות את צריכה לצרוך במאזן נטרלי ואפשר לעשות זאת בחישוב bmi ואז בעצם בשביל להוריד במשקל את צריכה להיות במאזן שלילי ופה בעצם תורידי כמה מאות 200,400 זה תלוי בך כבר בשביל לספור את הכמות קלוריות שאת אוכלת יש אפליקציה שקוראים לה lifesum והיא סופרת קלוריות וגם יש לה כל מיני מתכונים ומטרות ושם את יכולה לשים אל כח המצמיתים ואפילו לחשב כמה קלוריות אל צריכה לאכול ביום לפי המטרה שלך להעלות המשקל לרדת המשקל וכדומה בקיצור ממליצה עם האפליקציה ברמות מטורפוצ ומאחלת לך בהצלחה בתהליך ואומרת לך מראש אל תתייאשו זה קשה ויש ירידות ועליות אבל אחרי כל ירידה תזכרי שמחר זה יום חדש וזה בסדר גם לאכול משהו מתוק ולא בריא אבל אם הנשברת אם מהרסי את כל היום כי לאכול משהו מתוק אחד שונה מיום שלם לא אכילה של דברים לא בראים