בנות שהולכות לחדכ כנסו בבקשה

מכשירים

אני אישית בקבוצה עם מאמנת וטיפ חשוב תעשי לך ימים קבועים

אין מה להילחץ ללכת לבד כל אחד עסוק בעניינים שלו אז הם לא מסתכלים :)
אני אישית עושה שם אליפטיקל שזה מכשיר ואחר כך עושה תרגילים על מזרן ומתיחות לגמישות כי אני רקדנית

תתחילי לקרוא:
זה פורום lbs יש שם מלא שאלות שאת יכולה לעבור עליהן וללמוד מהן וגם לשאול שאלות משלך

ואני מצרף גם קישור לאתר קילוגרם למדריך יותר מפורט
https://www.kilogram.co.il/74/%d7%94%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%a9%d7%9c%d7%9d-%d7%9c%d7%94%d7%a2%d7%9c%d7%90%d7%94-%d7%91%d7%9e%d7%a1%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%a8%d7%99%d7%a8/

שואל השאלה:
אני מתאמנת בבית כמה שנים, ובחודשיים האחרונים (ביום הראשו ושל הבידוד) קבילתי את המשקולות שלי ואני עושה איתם תרגילים וזה..
הקטע שאני רוצה ללכת לחדר כושר להרים גם משקלים כמו בדדליפט, סקווא וזה (אני יודעת שהכל בקצב וקודם טכניקה אז אני אתחיל רק עם מוט - הטכניקה שלי טובה יחסית בגלל שאני מתאמנת כבר מספר שנים)

מה מומלץ לעשות? קודם fbw להתרגל למכשירים, מכונות וזה..?

fbw/ab זה לא משנה מה שמשנה באמת זה הנפח עצמו
אפשר ab פשוט לא להגזים עם הנפח וה תרגילים
תקראי באמת איפה ששלחתי לך ותיכנסי לlbs להתייעץ יתנו לך שם תשובות הרבה יותר מקצועיות מפה אני מבטיח לך

עדיף כמה שפחות מכונות ומכשירים וכמה שיותר תרגילים מורכבים עם מוטות פלטות משקולות וכו'

שואל השאלה:
מה ההבדל בין מכונות למכשירים? לא ממש הבנתי

כרגע בבית אני עושה ab כי לדעתי זה הכי נוח (לפחות לי)

מכונות ומכשירים זה אותו דבר שניהם גרועים

תתרכזי במשקלים חופשיים ובתרגילים מורכבים

תקראי את הקישורים ששלחתי לך

שואל השאלה:
תודה לך!!

בכיף:) אם יש לך עוד שאלה תרגישי חופשי לפנות אלי בפרטי