עזרה.. מכאלה שמבינים בדיאטה

כדי להוריד במשקל את צריכה לאכול פחות קלוריות משאת שורפת ביום. באנגלית זה נקרא calorie deficit, שאני מניחה שזה התרגום לגרעין קלורי. אם את מורידה את אותה כמות זה לא משנה שום דבר את צריכה להוריד יותר. יש על זה הסברים ביוטיוב אני יכולה לצרף פה קישור אם את רוצה

בעיקרון כן, את צריכה להוציא יותר ממה שהכנסת,
ולא תמיד את חייבת לעשות ספורט, אבל כן כדאי,
ואל תשכחי שהגוף שורף קלוריות גם בדברים פשוטים.

גירעון קלורי משמע לצרוך פחות קלוריות ממה שנהגת לצרוך
לדוגמא- אם ביומיום את צורכת ביום 1,500 קלוריות תצרכי 1,200 במקום

שואל השאלה:
אז כל יום לעשות ספורט ?

לא חובה כל יום אפשר לקחת ימים הפסקה. הגוף גם שורף קלוריות מפעולות פשוטות כמוש כבר כתבו פה, את לא חייבת תמיד לעשות ספורט אבל זה עוזר. יותר חשוב לשמור על תזונה

חשוב מאוד גם לאכול בראי ולשתות מלא מים כי הם לא עושים את זה זה יכול לפגוע במערכת העיכול וזה לא טוב לא לדיאטה ולא לבריאות

לא
את שורפת בערך 1200-1500 קלוריות עצם זה שאת קיימת(כמובן שזה משתנה מאוד בהתאם לגובה ולגיל) ועוד 100-200 קלוריות על פעולות בסיסיות
עכשיו למה שיצא לך פה את מוסיפה את הספורט ומזה את מורידה 500(תחשבי bmr בגולינגו)