4 תשובות
את יודעת, אם יש לך הפרעות קשב וריכוז אז יכולה להוציא אישור שיהיה לך מבחן בעל פה או משהו דומה ולא יהיה לך קשה כמו במבחן רגיל שצריך להתרכז וזה(אני יודעת כי לאח שלי יש הפרעות קשב וריכוז ויש מבחנים שהוא עושה בעל פה)
גם לי יש הפרעות קשב וריכוז ומה שלמדתי זה שאם אני מחלק הכל לחלקים קטנים וקובע לי בתוך הלוז הרבה הפסקות אז אני מצליח לשבת וךהתרכז כשאני כן לומד
לישון הרבה בלילה שלפני המבחן. אני הפסקתי לקחת ריטלין מזמן והמבחנים שבהם קיבלתי את הציונים הכי גבוהים היו אלה שהלכתי לישון לפניהם בשמונה וחצי תשע בערב. להתעורר בשבע, לאכול ארוחת בוקר טובה לא איזה קורנפלס. לא לעבור על החומר בהפסקה שלפני המבחן(!!!) זה רק יכניס את המוח ללחץ ויבלבל אותך
אני בערך כמוך, למרות שאני לא מאובחנת (אולי אני צריכה ללכת לאבחון וזהו.. בטח יסביר מלא דברים). מה שגיליתי זה שברגע שאני לא "מכריחה" את עצמך לשבת וללמוד, הדברים נהיים הרבה יותר פשוטים וקלים. לפעמים מה שקורה זה שרק זה שאת צריכה להכריח את עצמך בכח לעשות מה שאת ממש לא רוצה לעשות, כי את "חייבת" גורם לבזבוז אדיר של אנרגיה. (אצלי זה ככה לפחות. אני מתיישבת להכין עבודה ענקית וצריכה כל שנייה להילחם בהסחות דעת כמו: אינטרנט, גיטרה, טלוויזיה, טלפון ומחשבות שצצות לי.) שני דברים שעוזרים לי:
1. אני משנה את היחס שלי למצב. אני שואלת את עצמי- למה חשוב לי ללמוד למבחן ולהצליח? למה חשוב לי להכין את העבודה הזאת?
ברגע שתהיה לך תשובה לשאלה הזאת, וזה יהיה משהו שיבוא ממך, אני מבטיחה לך, יהיה לך יותר קל. זה נכון לכל תחום בחיים.
2. אני מעיפה את כל הסחות הדעת מהסביבה.
דבר שני, לפני שאת מתחילה ללמוד- תוודאי שאת לא רעבה מדי או עייפה מדי.
שני הדברים האלה משפיעים מאוד על רמת הריכוז ורמת הקשב.
תשתדלי לישון בשעות קבועות וגם להתעורר בשעה קבועה. בבוקר אני מציעה שאם את יכולה, תקחי לפחות 20 דקות נטו בשביל עצמך. הבוקר קובע את כל היום שלך, ובגלל זה ממש חשוב להתחיל אותו בצורה הכי טובה שיש.
פעילות גופנית- טוב, זה מובן מאליו. לא?
ודבר אחרון, תכירי את עצמך ואיך הכי טוב בשבילך ללמוד. לכל אחד יש דרך שהיא הכי טובה והכי מועילה בשבילו. יש כאלה שמסוגלים לשבת שלוש שעות ללמוד למבחן, ויש כאלה שאחרי חצי שעה מתייאשים.
את יכולה ללמוד עם חברים, אם זה עוזר לך. ללמוד עם מוזיקה (ובדרך כלל מה שאני עושה זה לשחק משחק שבו אני צריכה לשבת וללמוד/להכין עבודה-עד שהמוזיקה נגמרת.) גם אם החומר משעמם, תמצאי דרכים בהן הלמידה עצמה תהיה טיפה פחות מרדימה. אני הייתי לומדת כשאני קוראת את הכתב יד שלי כשהוא הפוך (כן, אני יודעת שזה מוזר), ובכללי, אל תלחצי יותר מדי מהתיכון ומהבגרויות, בתור אחת שעברה את זה- בסוף שוכחים הכל וזה מה זה שטויות. אני בטוחה שתצליחי ואם תרצי לדבר, אני פה :)
1. אני משנה את היחס שלי למצב. אני שואלת את עצמי- למה חשוב לי ללמוד למבחן ולהצליח? למה חשוב לי להכין את העבודה הזאת?
ברגע שתהיה לך תשובה לשאלה הזאת, וזה יהיה משהו שיבוא ממך, אני מבטיחה לך, יהיה לך יותר קל. זה נכון לכל תחום בחיים.
2. אני מעיפה את כל הסחות הדעת מהסביבה.
דבר שני, לפני שאת מתחילה ללמוד- תוודאי שאת לא רעבה מדי או עייפה מדי.
שני הדברים האלה משפיעים מאוד על רמת הריכוז ורמת הקשב.
תשתדלי לישון בשעות קבועות וגם להתעורר בשעה קבועה. בבוקר אני מציעה שאם את יכולה, תקחי לפחות 20 דקות נטו בשביל עצמך. הבוקר קובע את כל היום שלך, ובגלל זה ממש חשוב להתחיל אותו בצורה הכי טובה שיש.
פעילות גופנית- טוב, זה מובן מאליו. לא?
ודבר אחרון, תכירי את עצמך ואיך הכי טוב בשבילך ללמוד. לכל אחד יש דרך שהיא הכי טובה והכי מועילה בשבילו. יש כאלה שמסוגלים לשבת שלוש שעות ללמוד למבחן, ויש כאלה שאחרי חצי שעה מתייאשים.
את יכולה ללמוד עם חברים, אם זה עוזר לך. ללמוד עם מוזיקה (ובדרך כלל מה שאני עושה זה לשחק משחק שבו אני צריכה לשבת וללמוד/להכין עבודה-עד שהמוזיקה נגמרת.) גם אם החומר משעמם, תמצאי דרכים בהן הלמידה עצמה תהיה טיפה פחות מרדימה. אני הייתי לומדת כשאני קוראת את הכתב יד שלי כשהוא הפוך (כן, אני יודעת שזה מוזר), ובכללי, אל תלחצי יותר מדי מהתיכון ומהבגרויות, בתור אחת שעברה את זה- בסוף שוכחים הכל וזה מה זה שטויות. אני בטוחה שתצליחי ואם תרצי לדבר, אני פה :)
באותו הנושא: