זה טוב?להוסיף עוד?(רק לבטן,לא בכללי)

ביום???

רק שתדעי, אם לא תסדרי את הדיאטה שלך זה לא יעשה כלום...
זה לא אומר בהכרח ליגוועה, פשוט תימדדי כמה קלוריות את מוציאה ביום ותידאגי שההכנסת קלוריות שלך יותר נמוכה מההוצאה של הקלוריות, וככה את תורידי שומן.

שואל השאלה:
אני בודקת את זה אל תדאג^ לא ענית על השאלה.
וכן ביום

זה ממש יותר מדי מאמץ ביום במיוחד שאת עובדת על שריר קטן כמו הבטן, את יכולה לעשות לעצמך ממש נזק

את עושה גם קרדיו?
כי כדי שיראו לך את הקוביות/ שיהיו לך בטן שטוחה את צריכה להוציא קלוריות וקרדיו זה הדרך הכי טובה לזה(קרדיו- ריצה, אופניים, קפיצה בחבל... דברים כאלה)

כדי לך לעשות הפסקה של לפחות יומיים אם לא שלוש בין אימון של אותו שריר... בכללי לוקח בערך שלוש ימים למאגרים שבשריר להיבנות מחדש, אז כדי שזה יהיה הכי יעיל...(ושלא תיפצעי...)
אפשר נגיד לעשות סבבים של יום 1- יד קיצית וגב, יום 2- חזה וכתפיים, יום 3- בטן ורגליים, יום 4- קרדיו.
וככה יוצא לך הפסקה של שלוש ימים בין אימון לאימון על כל שריר.

לא לעשות את זה כל יום
פעם ביומיים ורק אם את כבר ממש בכושר
יכול להיות שזה קל לך אבל את עושה חזרות לא איכותיות
חשוב לא לעשןת אימון על אותה קבוצת שרירים יומיים ברצף אחרת לשריר אין זמן להבנות אז תעשי את זה פעם ביומיים ואם את בטטה שפתאום מחליטה לעשות כלכך הרבה את עלולה לקרוע שריר
תזהרי עם זה
ותוסיפי משהו לרגליים ידיים חזה גב
אם מישהו אומר לך שאפשר להוריד שומן נקודתית הוא משקר לך