אם אני בת 13 ו8 חודשים ואני עושה בערך 480 דקות בשבוע ספורט (המשך למטה)

את יכולה שלוש פעמים בשבוע,6 ימים זה מוגזם לדעתי ויש מצב שזה יעצור את הגביהה

ספורט מוריד את קצב הגביהה?

זה סבבה אבל את צריכה לשלב גם אימונים שיעבדו על גב כי רק שרירי בטן לא ישפרו לך את היציבה, גם שרירי גב..
וזרועות.. את לא חייבת משקולות בשביל לחטב זרועות, אפשר לחטב זרועות מעולה ולהוריד שומן גם בלי משקולות

וגם ישבן..
בשביל התוצאות הכי טובות שיש והכי מיטביות צריך לעבוד על כל הגוף

שואל השאלה:
אני לא רוצה לעבודה על היבן כי אני מפחדת שהוא יגדל
(הוא כבר באמת גדול יחסית ובחיים לא עשיתי אימוני ישבן)
אבל אם אני יעבוד על הישבן הוא יתחטב או שהוא יגדל?

הוא יתחטב

מדברת מניסיון
את חייבת לעבוד על כל הגוף