12 תשובות
עדיף לא להעמיס יותר מידי על הגוף ולחלק את זה, וכמובן לאכול לפני ואחרי!
אם עושים יותר מדיי ספורט ולא דואגים לשתות הרבה ולאכול זה כן מסוכן כי את יכולה להתעלף
ואת יכולה לפצוע את עצמך אם את מתעלמת יותר מדיי ומותחת את עצמך למקומות כואבים
אז צריך לאכול במידה נכונה ולהתאמן במידה נכונה :)
ואת יכולה לפצוע את עצמך אם את מתעלמת יותר מדיי ומותחת את עצמך למקומות כואבים
אז צריך לאכול במידה נכונה ולהתאמן במידה נכונה :)
שואל השאלה:
אז לא להמשיך לעוד פעילויות היום?
ואני בן
אז לא להמשיך לעוד פעילויות היום?
ואני בן
תעשה אימון אחד ארוך זה לא טוב לחלק אימונים, תעשה ריצה בערב וזהו
שואל השאלה:
תודה למי שענה
תודה למי שענה
ברןר שזה מסוכן לעשות יותר מידי ספורט ביום
אפשר לקרוע שריר
לקרוע גיד
לעשות נזק למפרק
בכללי שום דבר יותר מידי לא בריא
אפשר לקרוע שריר
לקרוע גיד
לעשות נזק למפרק
בכללי שום דבר יותר מידי לא בריא
בכיף, מעכשיו תעשה אימון אחד ארוך ביום
היי , קודם כל זה לא בריא לעשות מספר אימונים ביום אחד וגם לא יום אחריי יום, תוצאות באות בזמן שעובר ולא בכמות האימונים, אם מתאמנים הרבה פעמים ביום זה גורם פציעות לגוף , חשוב מאוד לשתות מים ולישון בין 7-9 וכמובן להתאמן יום כן יום לא ולאכול תזונה בריאה , שינה ושתייה מוגברת מעלים את רמת הפעילות הספורטיבית והשינה כמובן מתקנת נזקים ושומרת על הגוף שלא יפצע שהיה עליו לחץ על השריר שעבדת, בהצלחה אהובה
סליחה רק עכשיו ראיתי שאתה בן, זה תקף לגבייך מה שרשמתי , עדיף לך להתאמן עם משקולות ככה יהיה לך גוף שרירי .. ולאכול הרבה חלבון (ביצים , מעדן פרו, טונה , חזה עוף)
אימון ארוך זאת אומרת אימון של שעה ולא מעבר !! מספר חזרות קטן על כל שריר יגדיל את מהירות התוצאות !
זה כמות סבסה אם את ככה בדרך כלל , אבל לעשות ספורט בגלל שאכלת זה נשמע כמו שמנופוביה או מהוא כזה , בלי לפגוע
שואל השאלה:
האמת שאני לא שמן אני לא אוכל הרבה ביום, אני אוכל בדרך כלל רק שתי ארוחות ביום, אני יודע שזה לא בריא אבל אני פשוט לא רעב.
אם לזה התכוונת...
האמת שאני לא שמן אני לא אוכל הרבה ביום, אני אוכל בדרך כלל רק שתי ארוחות ביום, אני יודע שזה לא בריא אבל אני פשוט לא רעב.
אם לזה התכוונת...