איזה מאכלים או דברים יכולים לגבוהה יותר מהר?

שום דבר חוץ מהורמונים

ביצים

שינה

אם הבנתי נכון
לישון טוב ובחושך (https://www.clalit.co.il/he/your_health/preventive_medicine/pages/sleep_requirements.aspx), טבלה של שעות שינה מומלצות לכל גיל
אומרים שיוגה ומתיחות(?)