איך להירגע מהתקף חרדה?

מי שבהתקף לא מסוגל לנשום עמוק

טיפול תרופתי + סיביטי

אין דבר כזה סיביטי

בטח שיש, זה נקרא טיפול קוגנטיבי התנהגותי

חח סליחה נשבעת שחשבתי שהוא התכוון לסיבידי

אני לא אותה אנונימית.
אבל מהתמודדות של מעל עשור אין מה לעשות רק לתת לו לעבור וזה עוזר. זה מפחיד מוות אבל אין מה לעשות ככל שמנסים למנוע זה קשה יותר ואז יש התקף יותר קשה. טיפול סי בי טי עזר לי הרבה. אני הייתי במצב שלא יצאתי מהבית בכלל הטיפול ממש עזר לי והצלחתי לצאת ולתפקד הרבה יותר בלי אין בכלל שאלה.
תן/י לזה להשתלט עלייך ואחרי שזה ישתלט את תהיי יותר רגועה שזה יעבור.

יקרה,
כמה נוראית יכולה להיות החרדה. מצליחה בין רגע פשוט לשתק, להרוס את כל הביטחון העצמי ולגרום לנו לרגיש כאילו אנחנו עומדים בתחתית של בור שחור כשאף לא טיפה של אור מצליחה להגיע אלינו...

האם ניסית לשתף מישהו בחוויה של התקף החרדה? לפעמים שיתוף אדם קרוב יכול לעזור מאוד להוריד מעט מהעול ולהקל...
במידה ואת מעדיפה לדבר עם מישהו שאת דווקא לא מכירה, אני רוצה להזמין אותך לאתר שבו אני מתנדב. אתר סה"ר (סיוע והקשבה ברשת).
יש לנו צ'אט אישי ואנונימי לחלוטין בו תוכלי לשתף את אחד המתנדבים במה שתבחרי. אנחנו נמצאים כאן בשבילך ועבורך.
באתר: https://sahar.org.il/help

כאן בשבילך,
מתנדב סה"ר

תנסה להשתמש בשמן סיבידי אומרים שזה ממש עוזר...
רק שים לב יש שמנים שהם סתם תתקרא על זה קצת.