החרדות החברתיות שלי חוגגות כרגע ואני צריכה שתרגיעו אותי

שאלו בקבוצה בכיתה שלי אם יש מתמטיקה מחר כי המערכת לא מובנת וכבר ידוע לי שאין מתמטיקה כי שאלתי את המורה בפרטי, עניתי שאין (ואני לא עונה בדרך כלל, לא מדברת באף קבוצה) ושאלו אותי אם בטוח ואמרתי שכן ועוד הוספתי צילום מסך של השיחה שלי עם המורה אבל אני לא יודעת למה הלב שלי עומד להתפוצץ כרגע. אני בחששות אם כתבתי משהו מוזר למורה ויצחקו עליי או משהו בסגנון... איך להירגע? ):