כמה ק"מ הייתם ממליצים לרוץ בפעם הראשונה שאני רצה? ויש לכם טיפים לריצה?

שואל השאלה:
וכמה זמן אתם ממליצים לרוץ בפעם הראשונה?

אני חושבת שתתני לעצמך מטרה מינימום 2 או 3 ק"מ, ואם עדיין את מסוגלת אז להמשיך. ממליצה לך לא לאכול זמן קצר לפני הריצה. ולא לשתות הרבה במהלך הריצה וגם לא לפני, יהיה לך כאב בצד ואת תרגישי כאילו הגוף שלך כבד ולא תהיה לך אנרגיה

טיפ ראשון, תרוצי לפי זמן לא מרחק, פעם ראשונה זה ניסוי בעיקר אז תרוצי בקצב סביר ותעקבי אחרי כמה זמן את מרגישה שנהיה קשה לך

הייתי ממליצה לך 5 ק"מ וכל פעם שאת מתעייפת תשתי מים

כמה שאת יכולה עד שקשה לך..

אל תספרי קמ..
תעשי ריצה לפי הרצון והיכולת שלך ...
כדי שזה יהפוך להרגל או תחביב מתוך רצון ..תתחילי לאט לאט ואז תגבירי לפי הרצון