הם הדרך הכי מהירה לרזות או לרדת 5 קילו בחודש

שואל השאלה:
1 רד 2 רעיון טוב

ספורט לפחות שעתיים ביום.
לאכול נכון ומסודר... בלי שטויות.

אכילה בריאה ומאוזנת!
ספורט לפחות שלוש שעות ביום כמה שאת יכולה.
תחפשי תרגילים ביוטיוב.

לאכול סביבות ה- 1000 או פחות קלוריות ביום.
ולעשות הליכה מהירה של חצי שעה כל יום.
אם יש גשם לעשות אימון בבית.

*אם את רוצה להפחית את כמות הקלוריות באכילה שלך על מנת להוריד במשקל, תיזכרי שאת תיראי יותר טוב אם תיבני מסת שריר וחיטבת את גופך לכן ספורט הוא חלק בילתי ניפרד בירידת משקל כדי להגיע לתוצאות שנידרשות.

*בחלק האכילה, חובה לשתות המון מים -לפחות בקבוק אחד ביום- ולהיגמל ממשקאות ממותקים
ולהפחית משמעותית את כמויות הסוכר והשמן באוכל שלך. - את הסוכר את יכולה להחליף בדבש.
ולאכול הרבה ירקות ופירות,

*ועוד טיפ אחד - תיקחי מחברת ריקה ובא תסכמי כל יום את האוכל שאכלת.
אחריי כל מאכל שאכלת תירשמי במחברת, זה יעזור לך המון מבחינת חישוב דיוק ומוטיציה.
בהצלחה!