איך להיגמל מהטלוויזיה?? (פירוט..)

אני מגיע אחרי בית ספר אז אני יושב קצת לראות טלוויזיה רק שאני לא קם אחרי זה ואז אני לא מספיק כלום ואני נהיה עייף איך לא ללכת ישר לטלוויזיה אבל גם שאוכל לנוח???