איך לפתח גוף במהירות וללא מכון כושר?

תעשה 40 כפיפות בטן כל יום ותתרגל את זה במשך כמה ימים...

לא לאכול שטויות ולהתאמן כל יומיים אפשר לעשות יום באמצע של מנוחה וכו'

זה שרשם שאפשר לעשות כאלה דברים אבל זה לא יפתח את הגוף אז מה כן יפתח?

מה שיפתח את הגוף שלך זה מכשירים בחדר כושר.
כפיפות בטן, מתח ושכיבות סמיכה הם יותר חיזוק מאשר פיתוח.
ואני אומר לך את זה בתור אחד שמתאמן בחדר כושר 3 שנים.

תקשיב לי אחי, לך לחדר כושר.

אין דבר כזה, אתה יכול לנסות לעשות שכיבות שמיכה, מתח, כפיפות בטן, אבל זה לא מה שיפתח את הגוף שלך.

זה כמו שתשאל איך להשמין בלי לאכול.

אימונים ביתיים: שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מתח, מתיחות, ריצות, הליכה וכו'.
לשמור על קביעות וכבר תוך חודש אפשר לראות שיפורים

להתאמן - לא במכון כושר?