טיפים לאיך להירגע מחרדות?

לנשום עמוק לשתות מים לישון

מניסיון שפעם היה לי התקף, לא עשיתי כלום ואחרי שתי דקות נרגעתי לבד


אני מדברת ממה שקרה לי.

שואל השאלה:
החרדות גורמות לי בחילה וכאבי בטן וניסיצי לשתות מים וכמעט הקאתי

אני אישית נחנק בהתקף ממליץ לצאת החוצה מאזור עם מאט אנשים פחות לחץ

שואל השאלה:
^אני גרה בביניין וההורים שלי ירצחו אותי אם אצא עכשיו ולא בא לי להיאנס אם להגיד תאמת חח

היום במקרה קרה לי.
פשוט הולכים לצד ומנסים לנשום ולאט לאט זה נרגע.
אין לי מושג איך פותרים את זה כי אני באותה הבעיה אז ניראלי עדיף לבדוק את זה אצל מישהו מוסמך אבל בכול מקרה מה שאני עושה זה כלום וזה עובר לבד, פשוט תמצאי מה שעוזר לך פחות או יותר, אני יודעת שכשאתה במצב הזה אתה לא באמת חושב צלול ויודע איך לעזור לעצמך כי אתה מרגיש עמוק בתוך זה אבל תנסי לראות מה עוזר לך, אצלי באופן טבעי אני פשוט זזה לצד עם עצמי ונושמת וזה בסוף עובר אבל כן זה לגמרי מפחיד באותו רגע.

אגב אם את לא יכולה לצאת לבחוץ את יכולה ללכת לחלון, יש אוויר נעים עכשיו, שימי שיר מרגיע או משהו ולא יודעת תנסי לחשוב מה מרגיע אותך.
אולי אפילו בכלל לנסות להסיח את דעתך עם סדרה או משהו.
בכול מקרה זה ממש לא פשוט מבינה לגמרי

שירים.

תשאפי אוויר במשך ארבע שניות, תחזיקי לארבע שניות, ותוציאי החוצה. ככה כמה פעמים.

+ קחי בדיחה
שתי זקנות יושבות על ספסל.
ואז רוחמה אומרת: שושנה את לא חושבת שיש כאן ריח של נבלה?
.
.
.
.
שושנה..?
(תקראי את זה בקול של סבתא זקנה)

מקווה שצחקת :)

תעצמי עיניים, תחשבי על מקום שאת אוהבת להיות בו- מקום בטוח בשבילך ופשוט תעשי נשימות לאט לאט זה יירגע,
תשמעי מוזיקה שמרגיעה אותך ,תמצצי חתיכת לימון ותשתי מים
ותנסי להסיח לעצמך את הדעת בכל מיני דברים,
אם את רוצה את מוזמנת לפנות אליי לפרטי אני בכייף יעזור לך
מקווה שכבר נרגע לך ההתקף❤❤

שואל השאלה:
הנשימות ממש עזרו לי, תודה