איך לחזק את שרירי הרגליים?

סקווטים

שואל השאלה:
^יש לי קרע ברצועות בברך ואני לא יכולה כרגע

אפשר "לשבת בלי כיסא", כל מה שצריך זה קיר, פשוט להצמיד את הגב לקיר ולדאוג שהרגליים ישארו ב90 מעלות, להישאר ככה דקה ואז לנוח ועוד פעם לכמה סטים שאתה רוצה

אופניים, ריצה

ריצה, סקווטים, לאנצ'ים...