תוכנית אימונים לבטן

מה הכוונה בפחות עבודה?
עם עבודה קשה משיגים קוביות לבטן..
צריך אימוני כוח, ביוטיוב תוכלי למצוא המון תרגילים שיעזרו לך.
בנוסף צריך לאכול בריא כי בלי זה לא תראי ממש תוצאות

בסוף כל אימון עושים 3-4 סטים של 8-14 חזרות

תאכל יותר חלבונים פחות פחמימות ותהיה בגירעון קלורי
אלא אם כן אתה צריך מסה אז אל תהיה בגירעון קלורי
לא צריך להתאמן על הבטן יותר מפעמיים-שלוש בשבוע

לתרגילים אתה מוזמן לפתוח יוטיוב

אה אופס. בכל מקרה אם אתה רוצה לבנות את עצמך זה בחדר כושר. בבית כן אתה יכול לקבל קוביות אבל הגוף שלך היה רזה כזה..
בכל מקרה, שוב יש המון סרטונים ביוטיוב לקוביות בבטן abs workout for mens תחפש תמצא

תרגיל 1 - כפיפות בטן בטכניקה נכונה (תצפה בסרטון)
https://www.youtube.com/watch?v=h1cd6bde0iq&t=1s
תרגיל 2 - leg raises
תרגיל 3 - plank push ups
תרגיל 4 - toes to bar

שואל השאלה:
בכל מקרה אתה יודע על תרגילים שעדיף ושומע אחי אני גבר אבל סבבה חחח