2 תשובות
חודש אבל אימונים קשים מאוד 4 פעמים בשבוע
אצל כול אחד זה שונה ,אבל בישביל ליראות שינו צריך ליזקור שמה שמשנה זה תזונה בריאה ומאוזנת עם חלבון כמובן,שינה של לפחות 8 שעות רצופות,ולהיתאמן נכון וחכם ולא סתם,חשוב להקפיד על תווך תנועה בתרגילים ולבצעה נכון אחרת אין תוצאות ואפשר גם להיפצע,חשוב להבין שזות האיכות,וכמובן תתיעץ עם המאמן כי הוא יודע
באותו הנושא: