מי שבחיטוב - מה אתם אוכלים ביום? לפי ארוחות

אני אוכלת רגיל נמנעת מאוכל מעובד וממתוקים ואוכלת 3 ארוחות ביום וביניים אולי תפוח או ירק.
וזה עובד על תספרי קלוריות תוכלי רגיל.

^כנל

אני עושה כמו מי שלמעלה אבל אם בא לך דוגמא ליום אחד אז:
בוקר- יוגורט עם תפוח
צהריים- סלט ועוף
ערב- כריך חביתה מלחם מלא עם גבינה לבנה

אני אוכלת בעיקר חלבונים 40 אחוז ועוד 30 אחוז פחמימה ו30 אחוז דברים אחרים חוץ מסוכר ודברים עם הרבה שומן
אם את צריכה עזרה תכתבי לי בפרטי

מסה יותר כיף