אני לא נרדמת מה לעשותת?

לעזוב את הפלאפון ולעצום עניים

תעזבי את הטלפון, תתרכזי בתחושת עייפות ובנשימות שלך

לסגור את הטלפון, לכבות אורות, להדליק מזגן על קירור (שלא יהיה לך חם, כמובן שלא קר מדי) ואם כל זה לא עוזר אז תקחי כדור שינה.

שואל השאלה:
אינלי אמא שלי מאלה שאין להם תרופות בבית

קודם כל, אני מציעה לך לשים את הטלפון בצד. האור הבהיר של המסך מבלבל את השעון הביולוגי שלך גורם לגוף שלך לחשוב שיום, ושהוא צריך להיות ער.

עכשיו, יש לך המון דברים שאת יכולה לעשות, והמטרה של כולם היא לעזור לך להרגע.
את יכולה לעשות תרגילי נשימות. את יכולה להכין לך תה, בלי קפאין. את יכולה לשמוע מוסיקה רגועה שעושה לך טוב. את יכולה לנסות לקרוא ספר.

הצעה שממש עוזרת להרבה אנשים שאני מכירה:
תנסי לכתוב את כל המחשבות שעוברות לך בראש כרגע על איזושהי מחברת. מחר בבוקר תוכלי להתפנות לטפל בהן, כשתהיה לך את האנרגיה הנכונה לזה.

והכי חשוב: סוויצ' במחשבה. אמצע הלילה, ומאוד מאוד מאוחר.
אם תמשיכי לומר לעצמך שאת לא נרדמת, את לא תרדמי.
תנשמי עמוק, ותני לזה לעבור.
תחשבי על משהו מרגיע. ים, טבע, חיות. משהו שקט, וחזרתי. עד שלאט לאט תרדמי.
בהצלחה!

כולה 1 אני לא נרדם עד הבוקר

שואל השאלה:
אבל הייתי צריכה לקום מוקדם, אם הייתי ממשיכה להיות ערה הייתי הולכת לישון מאוחר,קמתי עכשיו כי היה לי רק

שואל השאלה:
קר*