הלכתי לישון ב23:00 וקמתי ב6:35 ואני עדיין עייפה ואני צריכה ללכת לבית הספר אבל מרוב עייפות כאב לי הראש

תשתי כוס מים,תעדכני את המורה שאולי תרצי ללכת מוקדם יותר היום בגלל הכאב ראש.
בנוגע לשעות שינה-ישנת 7 וחצי שעות (אני אגב ישנתי פחות ואין לי כאב ראש אבל זה שונה אצל כל אחד) אז את אמורה להיות ערנית פחות או יותר,אבל זה תלוי כמה שעות את בדרכ יושנת.

אני חושבת שתלכי ותגידי למורה שאם הכאב ראש ממשיך אז תלכי הביתה או משהו..

מקווה שעזרתי(:

אני רוצה את הבעיות שלךך אני כבר שעה דוחה את השעון המעורר כי הוא התחיל לצפצף ועדיין לא הספקתי לישון.
הצילו.
אבל אני חייבת ללכת כי עוד שלושה ימים נגמרת השנה ולא הגעתי כבר חודש בטעות.

בקיצורר תנסי לשתות מים ולבדוק עם עצמך שאת מרגישה בסדר, תקחי לעצמך שעה בערך ומקסימום תגיעי לבית הספר באיחור של שעה/שעתיים/לא תגיעי בכלל. תנסי לראות איך הכאב מתקדם.

**המון פעמים זה קורה כי המחזורי שינה שלך לא מאוזנים והסיכויים שהתעוררת באמצע השלב של אחד מהם גבוהים, אז הכי טוב לנסות לחזור לישון לכמה זמן שתצטרכי (בדכ עד חצי שעה)**