כאלה שמבינים בכושר ובשריפת קלוריות כנסו!

טיפה ארוך אבל אני חייב עזרה!

1. אני במסה ובשבוע האחרון אכלתי די הרבה שטויות(שוקולדים פיצות מעדנים וכאלה) די הרבה אבל לא ממש מוגזם, עכשיו אני רוצה להתחיל ממחר לעשות 7 ימים שבהם אני אקפוץ בחבל 5 דקות 3 פעמים ביום(בוקר צהריים וערב) בקצב קפיצות די מהיר, כדי לשרוף קלוריות ולרדת באחוזי שומן קצת, ואז בסוף השבוע להמשיך מסה רגיל עם עדיין קצת אירובי(חשוב לציין שתוך כדי השבוע של הקפיצות אני עדיין אהיה בתהליך המסה ואני יאכל הרבה רק לא שטויות). אז כמה קג שומן או כמה אחוזי שומן אני ארד בערך?

2. האם כדאי לי לעשות את 1 בכלל? כי אני במסה אז אני לא בטוח.........


תודה על העזרה ממש חשוב לי! מעריך מאוד!