סטרתי לבן זוג מרוב עצבים,מרגישה נורא

היי,אני והחבר שלי 3.6 שנים ביחד,זוגיות טובה ומאושרת
בני 18 ו 20
בחודשים האחרונים ניהיו לי התקפיי זעם שאני לא יכולה להשתלט על עצמי ברגעי עצבים,אני מרגישה כאילו הדם שלי מבעבע מבפנים מרוב עצבים(לממהרים לשפוט הלכתי לפסיכיאטר והוא לא רצה לעזור לי וטען שהכל בסדר) ולא יודעת איך לשחרר את זה,אני מרגישה שבא לי לבכות ולצרוח כשאני עצבנית.
אני והבן זוג שלי לפני יומיים רבנו ריב די רציני שבמהלך הריב סטרתי לו מספר פעמים (אולי 3/4) סטירות ללחי לא חלשות אבל גם לא פיצוץ לפנים בגלל דברים שהוא אמר/עשה במהלך הריב שעצבנו אותי.אני מודה שזה לא בסדר.אחרי שנתתי לו את הסטירה האחרונה הוא נהיה אדום וישר התחיל לבכות ויצא מהבית והלכתי אליו,(אחרי כמה דקות כבר הריב נגמר ושניני בכינו)אבל הרגשות אשם לא עוזבות אותי,אני מתחרטת על כל רגע שהרמתי עליו יד והתמונה שלו שהוא יוצא מהחדר בוכה כי הבאתי לו סטירה לא יוצאת לי מהראש,הוא באמת הדבר הכי חשוב לי בעולם הזה.
מה אני יכולה לעשות..?אני לא רוצה להפרד אבל אני מרגישה שמגיע לו משהו יותר טוב ממני