איך להרגע בהתקף חרדה (ישלי עכשיו)

כמו שעניתי לך מקודם, תנשמי, תשתי מים, תאכלי משהו ותראי סדרה / סרט / תשמעי מוסיקה / תציירי / תקראי ספר.. תעשי משהו שאת אוהבת

תחשבי על אנשים שאת אוהבת

לשתוף פנים... ולעשות משהו שאת אוהבת...
משהו שעושה לך טוב בנשמה... משהו שמרגיע אותך...
אם אין באפשרותך... אז תחשבי על דברים שאת אוהבת...

פשוט תשתי כוס מים תשבי ואפילו תפתחי כזה את החלון ותעשי נשימות וזה נרגע

תשטפי פנים במים קרים תשבי תנסי להרגע ותשתי