11 תשובות
אני הייתי ממליץ לך לעשות כמה דברים. דבר ראשון: לשמור על סדר יום. גם בזמן החופש חשוב לא להתעורר מאוחר מדי ולהקפיד לאכול רק בזמן ארוחות. דבר שני: תעשי ספורט. אבל תמצאי משהו שאת באמת אוהבת, כי הכי חשוב זה להתמיד ולא להפסיק, ודבר שלישי: תתני לעצמך מטרה. נגיד את רוצה להוריד 10 קילו, אז תגידי לעצמך שעד שאת לא מורידה 10 קילו את לא אוכלת מתוק, או מפסיקה לראות סרטים, ועוד דבר אחרון והכי חשוב, תעשי את השינוי הזה רק אם את רוצה אותו, ולא בגלל אף אחד אחר.
את יכולה לנסות תכנית של herblife שמעתי שזה מעולה ועוזר
https://herbalife.co.il/
לא מאמין שמפיצי הרבלייף הגיעו גם לפה... לא ממליץ בכלל, חרטא לגמרי ומאוד יקר.
ולשאלה- קודם כל אני נורא מצטער לשמוע שזה היחס כלפיך מאמא שלך.
אם את באמת רוצה לרדת במשקל טלעשות את זה בשביל עצמך ולא בגלל משהו שמישהו אמר לך(שבכלל לא נכון) אז אני אכתוב כמה טיפים ואת גם מוזמנת להתייעץ איתי חופשי בפרטי.
1. אם יש לך כסף למאמן ותזונאי, אז לכי על זה כי זה חד משמעית הכי אפקטיבי.
2. תתחילי להתאמן- ריצות, הליכות, ריקוד, משקולות, כל אימון שאת מתחברת אליו. תשתדלי לעשות לפחות אימון פעם ביומיים. לא כל אימון חייב להיות עצים, את יכולה גם לצאת להליכה של שעה, זה בטח יותר טוב מכלום.
3. תהפכי את סדר היום שלך לפעיל. אם היום שלך ברובו בבית על הספה, תשני את זה. תתחילי תחביב, התנדבות, עבודה, תצאי עם חברים וכו. קודם כל ככל שאת פעילה יותר כך את שורפת יותר קלוריות. דבר שני כשאת לא פעילה ומשועממת את אוכלת משעמום.
4. תוסיפי כמה שיותר ירקות לתפריט שלך. בירקות אין כמעט קלוריות ואת בגדול יכולה לאכול מהם כמה שאת רוצה. תאכלי מינימום סלט ביום, במצב האופטימלי תתחילי כל ארוחה שלך עם ירקות ואז תעברי לשאר האוכל.
5. תנסי להגדעל את מנת החלבון שלך ולהקטין את הפחמימה. אם נגיד את אוכלת אורז וקציצות, תשתדלי שכמות האורז תיהיה שווה או קטנה מכמות הקציצות. תאכלי יותר בשר, עוף, דגים, גבינות רזות, ביצים וכדומה, מאכלים עתירי חלבון.
6. תלכי ברגל למקומות במקום באוטובוס או באוטו
7. אל תקני הרבלייף, זה באמת חרטא לא משתלם.
לכל שאלה או התייעצות את מוזמנת לפנות בפרטי, אי אפשר באמת להעביר את כל סודות החיטוס בתשובה אחת בסטיפס.
ולשאלה- קודם כל אני נורא מצטער לשמוע שזה היחס כלפיך מאמא שלך.
אם את באמת רוצה לרדת במשקל טלעשות את זה בשביל עצמך ולא בגלל משהו שמישהו אמר לך(שבכלל לא נכון) אז אני אכתוב כמה טיפים ואת גם מוזמנת להתייעץ איתי חופשי בפרטי.
1. אם יש לך כסף למאמן ותזונאי, אז לכי על זה כי זה חד משמעית הכי אפקטיבי.
2. תתחילי להתאמן- ריצות, הליכות, ריקוד, משקולות, כל אימון שאת מתחברת אליו. תשתדלי לעשות לפחות אימון פעם ביומיים. לא כל אימון חייב להיות עצים, את יכולה גם לצאת להליכה של שעה, זה בטח יותר טוב מכלום.
3. תהפכי את סדר היום שלך לפעיל. אם היום שלך ברובו בבית על הספה, תשני את זה. תתחילי תחביב, התנדבות, עבודה, תצאי עם חברים וכו. קודם כל ככל שאת פעילה יותר כך את שורפת יותר קלוריות. דבר שני כשאת לא פעילה ומשועממת את אוכלת משעמום.
4. תוסיפי כמה שיותר ירקות לתפריט שלך. בירקות אין כמעט קלוריות ואת בגדול יכולה לאכול מהם כמה שאת רוצה. תאכלי מינימום סלט ביום, במצב האופטימלי תתחילי כל ארוחה שלך עם ירקות ואז תעברי לשאר האוכל.
5. תנסי להגדעל את מנת החלבון שלך ולהקטין את הפחמימה. אם נגיד את אוכלת אורז וקציצות, תשתדלי שכמות האורז תיהיה שווה או קטנה מכמות הקציצות. תאכלי יותר בשר, עוף, דגים, גבינות רזות, ביצים וכדומה, מאכלים עתירי חלבון.
6. תלכי ברגל למקומות במקום באוטובוס או באוטו
7. אל תקני הרבלייף, זה באמת חרטא לא משתלם.
לכל שאלה או התייעצות את מוזמנת לפנות בפרטי, אי אפשר באמת להעביר את כל סודות החיטוס בתשובה אחת בסטיפס.
שואל השאלה:
אני רוצה . אני באמת רוצה אין דבר שאני רוצה יותר מזה
אני לא מצליחה להביא את עצמי למצב כזה
אני רוצה . אני באמת רוצה אין דבר שאני רוצה יותר מזה
אני לא מצליחה להביא את עצמי למצב כזה
אנונימית
המראה שלנו לא קובע עד כמה אנחנו יפים, מצליחים, מוכשרים וכו וכו. הוא כן קובע, אבל אחוזים קטנים.
אני כותב כרגע ספר על ביטחון עצמי, על איך לאהוב את מי שאת/ה.
ישנם שני סוגים של ביטחון עצמי, ביטחון סביבתי וביטחון אישי(עצמי), את כרגע נמצאת על הביטחון הסביבתי, כלומר הביטחון שלך תלוי באמירות, במחשבות ובשפיטות של הסביבה שלך.
הבעיה הזאת תיפטר לך כשתתחילי להיות עם ביטחון עצמי, כלומר שתתחילי לאהוב את עצמך כמו שאת.
זה תהליך ארוך אבל משתלם שבסופו יהיה לך ביטחון עצמי חזק שמבוסס על האהבה שלך כלפי עצמך והוא יהיה יציב וחזק ויהיה מאוד קשה לאחרים לפגוע בו.
את מוזמנת לשלוח לי הודעה אני בכיף ישמח לעזור ולהסביר
תשלחי הודעה בפרטי
אני כותב כרגע ספר על ביטחון עצמי, על איך לאהוב את מי שאת/ה.
ישנם שני סוגים של ביטחון עצמי, ביטחון סביבתי וביטחון אישי(עצמי), את כרגע נמצאת על הביטחון הסביבתי, כלומר הביטחון שלך תלוי באמירות, במחשבות ובשפיטות של הסביבה שלך.
הבעיה הזאת תיפטר לך כשתתחילי להיות עם ביטחון עצמי, כלומר שתתחילי לאהוב את עצמך כמו שאת.
זה תהליך ארוך אבל משתלם שבסופו יהיה לך ביטחון עצמי חזק שמבוסס על האהבה שלך כלפי עצמך והוא יהיה יציב וחזק ויהיה מאוד קשה לאחרים לפגוע בו.
את מוזמנת לשלוח לי הודעה אני בכיף ישמח לעזור ולהסביר
תשלחי הודעה בפרטי
נראה לי שיש לך אכילה רגשית , את אוכלת כנראה שאולי משמעם לך או קשה לך, אולי זה קשור לרגש
דרך אגב, כל עוד הביטחון העצמי שלך יהיה תלוי בסביבה שלך לעולם לא תצליחי להגיע לידי סיפוק עצמי ואהבה עצמית ותמיד יהיה לך משהו לא בסדר ולא טוב ותרגישי לא מסופקת עם עצמך
מוזמנת להמשיך לדבר איתי בפרטי
אני באמת מצטער לשמוע. את בכלל לא צריכה להיות מודאגת מהמשקל שלך, ואנשים שבאמת אוהבים אותך יאהבו אותך כמו שאת. אני הייתי ממליץ להסתכל כמה שפחות באפליקציות כמו אינסטגרם וטיקטוק שמטפחות מודל יופי לא אנושי. אם את רוצה לרדת במשקל, תעשי את זה אך ורק בגלל שאת רוצה את זה.
את לא צריכה להפסיק לאכול גם אני מנסה להוריד עכשיו במשקל אבל פשוט תעשי ספורט ותפחיתי בארוחות ביניים בוקר צהריים וערב תאכלי כי זה חשוב אז אם זה ממש מפריע לך פשוט תעשי ספורט אבל אל תפסיקי לאכול