אני ממש רוצה להתחיל להתאמן ולעשות חיטוב❤ כמה פעמיים בשבוע כדאי לעשות אימון וכמה זמן?

יש המון אימונים ביוטיוב ממליצה לך לחפש
אני עושה בעיקר את של פמלה ריף אז ממליצה:)
כמובן לעשות את זה מתון ולא לתחיל קשה מידי

שואל השאלה:
ביוטיוב יש באמצ הרבה סירטונים אבל אני לא כלכך מבינה בזה ולא רוצה לעשות סתם אימונים..
בגלל זה שאלתי פה:/

ממליצה על המאמנת המדהימה הזאת
מומלץ 3 פעמים בשבוע לפחות חצי שעה כל אימון
את מודעת לחשיבות החלבונים?

שואל השאלה:
לא צריכה חשיבת חלבונים/לאכול בריא,
רוצה לעשות קצת חיטוב:)
תודי בכל זאת!^

wtfffff
אי אפשר להתחטב בלי חלבונים. בעת האימון סיבי השריר מתפרקים והחלבונים זה מה שבונה אותם בחזרה.

^אני בטוח שבאימונים הכל כך קשים שלך את בונה מלא שרירים
שואלת השאלה 1.3 גרם חלבון על כל קילו משקל גוף יספיק לך (וזה כלום אני אוכל 2.2)

המומלץ זה מינימום 1.6

לאנשים שמתאמנים זה 1.5-2.5
אני לא יודע עד כמה אפשר לקרוא לזה "אימון"

מאד ממליצה על התוכניות אימון של chloe ting הן בחינם ולא קשה מדי וככה לא תצטרכי להתסבך עם איזה תרגילים לעשות כמה ולמה

שואל השאלה:
you painted me gol^
מה wtf? אם את לא רוצה אל תעזרי.

אני מאמן אישי מוזמנת לפנות