22 תשובות
הרבה פחות מ1,000 , תפריט שחסרים בו הרבה אבות מזון , לא מסודר כמו שצריך
דיי לא בריא לאכול ככה קצת
שואל השאלה:
מכירים גירעון קלורי?
מכירים גירעון קלורי?
הרבה פחות
את שורפת בממוצע 1400 קלוריות אז ככה או ככה את בגרעון קלורי
המטרה במאזן קלורי שלילי היא לשרוף יותר קלוריות מאשר מה שהוצאת , אבל בתפריט כזה השריר והגוף לא מקבלים את החומרים שהם צריכים כדי להוריד שומן ולשמור על השריר , במידה ותעשה את התפריט ככה אתה תרד במסת שריר וגם זה לא יהיה בריא .
תפריט מורכב מכל אבות המזון , הגוף צריך אנרגיה וקלוריות , אם לא תספק אותו ותנסה לאכול קצת כדי להיות במאזן קלורי שלילי - תעשה את זה סתם ותרד במסת שריר / לא יהיה שינוי בכלל .
תאכל ביום משהו כמו 1200-1600 קלוריות ותדאג לקרוע את עצמך באימונים מספיק חזק כדי לשרוף את הקלוריות האלה , זה אמנם קשה ומתיש אבל זו הדרך היעילה ביותר , הבריאה ביותר והמהירה ביותר כדי להתחטב , לרדת אחוזי שומן ולא לפגוע בגוף
תפריט מורכב מכל אבות המזון , הגוף צריך אנרגיה וקלוריות , אם לא תספק אותו ותנסה לאכול קצת כדי להיות במאזן קלורי שלילי - תעשה את זה סתם ותרד במסת שריר / לא יהיה שינוי בכלל .
תאכל ביום משהו כמו 1200-1600 קלוריות ותדאג לקרוע את עצמך באימונים מספיק חזק כדי לשרוף את הקלוריות האלה , זה אמנם קשה ומתיש אבל זו הדרך היעילה ביותר , הבריאה ביותר והמהירה ביותר כדי להתחטב , לרדת אחוזי שומן ולא לפגוע בגוף
שואל השאלה:
מה אפשר להוסיף חוץ מבשר?
מה אפשר להוסיף חוץ מבשר?
ירקות ופחמימות מורכבות
שואל השאלה:
אפשר דוגמא ?
אפשר דוגמא ?
פחמימות:
קינואה
בטטה
אורז מלא
בורגול
קינואה
בטטה
אורז מלא
בורגול
שואל השאלה:
דף אורז לא נחשב פחמימה?
דף אורז לא נחשב פחמימה?
לא בקושי יש לך בו קלוריות
היי:) אני אנסה לפרט מבחינת מספר מדויק.
דף אורז 23 קלוריות, ביצה היא 90 קלוריות, ירקות לא מחשיבים בגלל מספר הקלוריות המצומצם אבל נניח שאכלת 3 ירקות זה ינוע בין 40-60 אני מניחה.
סלט ביצים זה נורא משתנה (יש מיונז? זה יכול ממש להעלות את הערך הקלורי), אבוקדו גדול יכול להגיע למספר ממש גדול של קלוריות (עד ל200) אבל קטן הוא בערך 120 + ארטיק 80 קלוריות.
תפוח ממוצע בגודל נע בין 70 ל90 קלוריות.
בכל מקרה, זה תפריט מאוד דל שלא מגיע ל1000 קלוריות. בנוסף אני ממש ממליצה לך להוסיף לו עוד אבות מזון ולאכול הרבה יותר בבוקר (מומלץ לאכול את הארוחה בעלת הכי הרבה קלוריות בבוקר). בן אדם לא יכול לתפקד נורמלי עם תפריט כזה דל, את צריכה אנרגיה.
בהצלחה ממש :)
דף אורז 23 קלוריות, ביצה היא 90 קלוריות, ירקות לא מחשיבים בגלל מספר הקלוריות המצומצם אבל נניח שאכלת 3 ירקות זה ינוע בין 40-60 אני מניחה.
סלט ביצים זה נורא משתנה (יש מיונז? זה יכול ממש להעלות את הערך הקלורי), אבוקדו גדול יכול להגיע למספר ממש גדול של קלוריות (עד ל200) אבל קטן הוא בערך 120 + ארטיק 80 קלוריות.
תפוח ממוצע בגודל נע בין 70 ל90 קלוריות.
בכל מקרה, זה תפריט מאוד דל שלא מגיע ל1000 קלוריות. בנוסף אני ממש ממליצה לך להוסיף לו עוד אבות מזון ולאכול הרבה יותר בבוקר (מומלץ לאכול את הארוחה בעלת הכי הרבה קלוריות בבוקר). בן אדם לא יכול לתפקד נורמלי עם תפריט כזה דל, את צריכה אנרגיה.
בהצלחה ממש :)
שואל השאלה:
אם אני הולכת לישון מאוחר ? ואני אוכלת שעה לפני כמו ארוחת לילה,מה אפשר לאכול?
אם אני הולכת לישון מאוחר ? ואני אוכלת שעה לפני כמו ארוחת לילה,מה אפשר לאכול?
פירות
אבטיח,מלון
או חטיף אנרגיה
אבטיח,מלון
או חטיף אנרגיה
עדיף לאכול כמה שפחות כארוחת ערב ולפני השינה, אז אני ממליצה לך לאכול פחות נגיד מארוחת בוקר. תפוח הוא מהפחמימות שקל לגוף לפרק, אבל גם אם את צורכת את זה כארוחת ערב אני ממליצה להוסיף לארוחה ערך קלורי נוסף (למשל פרוסת לחם קל עם טחינה).
בעיקר בגלל השעות המאוחרות מומלץ לאכול פחות, אבל את צריכה להוסיף עוד קלוריות במהלך היום.
בעיקר בגלל השעות המאוחרות מומלץ לאכול פחות, אבל את צריכה להוסיף עוד קלוריות במהלך היום.
את מדברת על המשקה חלבון של יטבתה פרו עם ה 18 גרם חלבון?
שואל השאלה:
יאפ
יאפ
אין בזה 65 קלוריות..
זה 65 קלוריות ל 100 מ"ל
בבקבוק יש 250 מ"ל ו 18 גרם חלבון
זה 65 קלוריות ל 100 מ"ל
בבקבוק יש 250 מ"ל ו 18 גרם חלבון
שואל השאלה:
אז כמה יש?
אז כמה יש?
162.5 קלוריות בערך