איך להרגיע לחץ נפשי?

לעשות/להסתכל על דברים שאת אוהבת, שלחשוב על מה תרצי לעשות, לצייר, ועוד..

שואל השאלה:
אבל איך זה עוזר?
זה משפיע עליי גם פיזית.

נשימות עמוקות ולשמוע תשיר take it easy

היי, מצטערת לשמוע שאת חווה דבר כזה.
כמה המלצות שעוזרות לי באופן אישי:
- מקלחת/אמבטיה חמה/קרה (בהתאם לתחושה שלך כרגע. לפעמים כשאני מרגישה לחוצה מאוד מאוד חם לי, ולפעמים דווקא קר לי. אם קר לך, תחממי את עצמך. אם חם, תתקררי)
- תה
- הסחת דעת (כל דבר. סרט, סדרה, ספר)
- מוסיקה
- נשימות (תרגיל נשימתי שמאוד עוזר לי - 4.4.4. את שואפת במשל ארבע שניות, מחזיקה את האוויר במשך ארבע שניות, ואז נושפת במשך ארבע שניות)
- שיתוף (שתפי אדם קרוב שאת סומכת עליו, אולי קרוב משפחה או חבר קרוב.אם אתלא מרגישה בנוח משום מה, עמותת סה"ר או ער"ן תמיד זמינים לך. לפעמים לשתף רק מקשה. תבדקי מול עצמך האם את חושבת שזה יעזור לך כרגע)

בהמשך, אני ממליצה לך בחום לפנות לעזרה מקצועית (פסיכולוג). מגיע לך לחיות חיים טובים יותר, בלי תחושת החרדה הזו. הם יוכלו לעזור לך.

בהצלחה, שמרי על עצמך!

שואל השאלה:
וואי תודה את מלכה❤

שמחה שיכולתי לעזור!
בהצלחה, תרגישי טוב :)

שואל השאלה:
תודה❤

במצב שלך.
לי עוזר סדרות שאני אוהבת זה מסיח את הדעת. אבל זמנית