4 תשובות
אני עושה את זה די בקלות ואני לא בכושר בכלל, נראה לי שיהיה לך סבבה
רק לזכור את הכללים של הרמת משקל (עם הברכיים, לא הגב. לשמור על המפרקים וכו)
תלוי כמה משקל הוא מרים
60 קג זה כלום...