איך לדעת אם יש לי מספיק שרירים במסה בשביל לעבור לחיטוב?

בתכלס את יכולה לעבור לחיטוב שאחוזי השומן שלך נמוכים

^מה הקשר? חיטוב זה להוריד אחוזי שומן
מסה בדכ מתחילים כשיש אחוזי שומן נמוכים

לשאלה זה תלוי מה המשקלי עבודה במורכבים

.Liron.

שואל השאלה:
יחסית חדשה בחדר כושר..:
סקוואטים 45
היפסטרסט 32.5
דדליפט אני לא עושה כל כך..

אנונימית

אז את חושבת שאם תמשיכי ככה את תהיי בטוחה בטכניקה שלך בתרגיל? אם אדם שמן ממשיך לאכול ולהשמין כי הוא לא בטוח שהוא יצליח להרזות את חושבת שהוא ירזה?

תלמדי ותעבדי על הטכניקה אם את צריכה עזרה אני פה או שאת יכולה לשאול בlbs

למה לחיצות חזה *במכונה*? תעשי לחיצת חזה בשכיבה עם מוט אולימפי, אם את עושה את זה בטכניקה נכונה אז את תעבדי גם על הרגליים והישבן בתרגיל(לג דרייב), שוב אם את צריכה עזרה בקשר לזה אני פה

מתח בגרביטון בסדר עד שתתחזקי למתח רגיל

למה חתירות במכונה?למה כל דבר מכונה? תעשי בנט אובר רואו שזה חתירה בהטיית גב עם מוט, זה יעבוד גם על הרגליים כי יש עבודה איזומטרית על ההמסטרינגס וגם הגב תחתון עובד פנ

.

.Liron.

שואל השאלה:
לא, אבל אני לא חושבת שלעבור לעשות דדליפט עם מוט של 20 קילו כשאני עוד מתחילה בחדר כושר יעזור לי אם אני לא בטוחה בטכניקה..

אני לא בטוחה שאני מצליחה לעשות עם מוט אולימפי לחיצות חזה וחתירות

אנונימית

זה כן יעזור לך, זה מאוד יעזור לך אפילו את רק תשפרי את הטכניקה ותתחזקי בתרגיל

לפחות תנסי, אם לא את יכולה להתחיל ממשקולות
אבל מכונות לא יעשו לך כלום

.

.Liron.

שואל השאלה:
תודה

אנונימית

למה את לא עושה דדליפט? איפה את עושה את הסקוואט?(חופשי?) מה עם תרגילים אחרים כמו בנץ פרס מתח וחתירות?

.

.Liron.

שואל השאלה:
אני לא עושה כי אני לא בטוחה בטכניקה שלי בתרגיל.. אני עובדת קודם עם הבר שבקושי ושוקל משהו עד שאהיה בטוחה בטכניקה בשביל לא להיפצע מזה סתם..
סקוואט חופשי כמובן חחח
אממ לא ממש עם התרגילים האחרים.. אני עושה לחיצות חזה במכונה, מתח בגרביטון וחתירות גם במכונה למרות שאני נראלי אנסה פעם אחת ב t-bar

אנונימית