8 תשובות
אני לא בטוחה אם ההרגשה שלי גורפת לכל מי שסובל ממנה, אבל אני אנסה לתאר לך. בכל סיטואציה חברתית כלשהי יש תחושה של לחץ, פחד תמידי כזה מכלום. דברים שלכל אחד אחר הם פשוטים כל כך למעשה, כמו להיכנס לחנות לבד, להציג מצגת בפני הכיתה, לפנות למוכר, לנהל שיחה עם אדם שאתה לא מכיר כל כך, בין אם הוא סמכותי ובין אם הוא בן גילך, כל זה גורם לחרדה. כמובן שזה משתנה ברמה שלו. עם אנשים שאתה מכיר אתה מצליח להוריד יותר את המגננות, אבל בכל זאת, זה תמיד שם. יש לך תחושה שתמיד מסתכלים עליך, כל דבר שאתה עושה נמצא תחת זכוכית מגדלת, ואם טעית בדבר הכי קטן, זה סוף העולם. אחרי זה, כשאתה לבד עם עצמך אתה מבין כמה זה שטותי ולא נכון, אבל כשאתה נמצא באותה סיטואציה עם בני אדם אתה לא חושב בהיגיון. די נורא לחיות עם זה.
כן לצערי יש לי
סבלתי הייתה לי.
אצל כל אחד זה אחרת יש כאלה שאפילו לא מסוגלים להכנס לחנות.
מנסיון אישי ההרגשה היא פשוט בושה רצון למות בתוך עצמך בגלל מבטים של אחרים.
לפעמים, אצל חלק פרנואידיות בגלל הרצון לברוח מאנשים.
מקרה ספציפי לדוגמה, להכנס לכיתה באיחור זה היה פשוט סבל מעולם אחר כל המבטים עלייך ואתה מרגיש בושה על כלום על שום דבר זה ממש להתחפר בתוך עצמי עם הרגשה של שיפוט וריכולים ועיניים נעוצות בגב.
זה להסתכל לאחור כשאת הולכת כי את מרגישה מבט שהורג מאחור או חוששת למבט כזה.
דרוכה תמיד למבטים.
מבטים יכולים לפגוע באנשים שסובלים מחרדות חברתיות.
למזלי אני במקום אחר היום. הצלחתי להתגבר על החרדה.
לא מאחלת חרדה חברתית אפילו לאנשים שאני פחות אוהבת.
אצל כל אחד זה אחרת יש כאלה שאפילו לא מסוגלים להכנס לחנות.
מנסיון אישי ההרגשה היא פשוט בושה רצון למות בתוך עצמך בגלל מבטים של אחרים.
לפעמים, אצל חלק פרנואידיות בגלל הרצון לברוח מאנשים.
מקרה ספציפי לדוגמה, להכנס לכיתה באיחור זה היה פשוט סבל מעולם אחר כל המבטים עלייך ואתה מרגיש בושה על כלום על שום דבר זה ממש להתחפר בתוך עצמי עם הרגשה של שיפוט וריכולים ועיניים נעוצות בגב.
זה להסתכל לאחור כשאת הולכת כי את מרגישה מבט שהורג מאחור או חוששת למבט כזה.
דרוכה תמיד למבטים.
מבטים יכולים לפגוע באנשים שסובלים מחרדות חברתיות.
למזלי אני במקום אחר היום. הצלחתי להתגבר על החרדה.
לא מאחלת חרדה חברתית אפילו לאנשים שאני פחות אוהבת.
איך הצלחת להתגבר על החרדה?^
זה היה מאוד מאוד קשה.
בהתחלה הדחקתי אותה למקום כל כך חשוך והכחשתיועטרתי חיוך מטופש ביותר על הפנים של אני שמחה וטוב לי ולא אכפת לי אם ידרכו עליי, זה היה חיוך רובוטי גועלי. זאת ממש ממש לא הדרך. לא הדרך.
ממש הסתכלתי לה בעיניים והחלטתי שאני לא רוצה אותה בחיים שלי.
הבנתי שאין לי על מה להרגיש בושה, כולם נמצאים במקום כלשהו בדיוק כמוני ולא עשיתי כלום אז אין לי למה להרגיש בושה אין לי למה למות בתוך עצמי בצורה הנוראית הזאת.
עם הזמן למדתים כמה טריקים על ביטחון עצמי.
לרוב לאנשים עם חרדה חברתית אין ביטחון עצמי וזה היה חלק מהתהליך שלי ליצור לעצמי ביטחון כדי לסמוך על עצמי ועל כך שבעצם אין לי למה להרגיש בושה על כלום, החרדה הדחיקה אותי לצד ולפינות ואני בחרתי להתבלט, דווקא. להקריא בכיתה להכנס ראשונה לחנות או לכנס כלשהו באיחור או לכיתה. לחשוב על כמה שאני מושכת מבטים בגלל השיער המתולתל שלי וכמה שיש חלק שמקנאות בי ובגלל זה הם מדברות עליי מאחורי הגב. אין לי סיבה להרגיש בושה על כלום.
בקיצור, ההמלצות שלי אליכם היא להמשיך ולחשוב את המשפט הזה "אין לי סיבה להרגיש בושה על כלום"
להתבלט דווקא, להביט לחרדה בעיניים
ללמוד כמה טריקים שמעידים על ביטחון עצמי כמו עמידה קצת מפוסקת אף פעם לא להשען על אחת מהרגליים.
לביטחון עצמי היה חלק ניכר מהשינוי שלי.
תאמרו לעצמכם שיש לכם ביטחון עצמי כל יום בשעה מסויימת תלכו למראה ותרימו לעצמכם! אל תהיו כאלה נוקשים עם עצמכם! חלאס!
בנוסף חשיבה של "יש לי ביטחון עצמי" מאוש תעזור. המוח לא מבדיל בין דמיון למצב האמיתי. טריק פסיכולוגי שיעזור.
מקווה שעזרתי.
בהתחלה הדחקתי אותה למקום כל כך חשוך והכחשתיועטרתי חיוך מטופש ביותר על הפנים של אני שמחה וטוב לי ולא אכפת לי אם ידרכו עליי, זה היה חיוך רובוטי גועלי. זאת ממש ממש לא הדרך. לא הדרך.
ממש הסתכלתי לה בעיניים והחלטתי שאני לא רוצה אותה בחיים שלי.
הבנתי שאין לי על מה להרגיש בושה, כולם נמצאים במקום כלשהו בדיוק כמוני ולא עשיתי כלום אז אין לי למה להרגיש בושה אין לי למה למות בתוך עצמי בצורה הנוראית הזאת.
עם הזמן למדתים כמה טריקים על ביטחון עצמי.
לרוב לאנשים עם חרדה חברתית אין ביטחון עצמי וזה היה חלק מהתהליך שלי ליצור לעצמי ביטחון כדי לסמוך על עצמי ועל כך שבעצם אין לי למה להרגיש בושה על כלום, החרדה הדחיקה אותי לצד ולפינות ואני בחרתי להתבלט, דווקא. להקריא בכיתה להכנס ראשונה לחנות או לכנס כלשהו באיחור או לכיתה. לחשוב על כמה שאני מושכת מבטים בגלל השיער המתולתל שלי וכמה שיש חלק שמקנאות בי ובגלל זה הם מדברות עליי מאחורי הגב. אין לי סיבה להרגיש בושה על כלום.
בקיצור, ההמלצות שלי אליכם היא להמשיך ולחשוב את המשפט הזה "אין לי סיבה להרגיש בושה על כלום"
להתבלט דווקא, להביט לחרדה בעיניים
ללמוד כמה טריקים שמעידים על ביטחון עצמי כמו עמידה קצת מפוסקת אף פעם לא להשען על אחת מהרגליים.
לביטחון עצמי היה חלק ניכר מהשינוי שלי.
תאמרו לעצמכם שיש לכם ביטחון עצמי כל יום בשעה מסויימת תלכו למראה ותרימו לעצמכם! אל תהיו כאלה נוקשים עם עצמכם! חלאס!
בנוסף חשיבה של "יש לי ביטחון עצמי" מאוש תעזור. המוח לא מבדיל בין דמיון למצב האמיתי. טריק פסיכולוגי שיעזור.
מקווה שעזרתי.
ואו ממש ממש תודה איזה מדהימה את כל הכבוד!!
אני אנסה את כל מה שאמרת. תודה את השראה❤
אני אנסה את כל מה שאמרת. תודה את השראה❤
אין בעד מה❤
זה זמני
מאחלת לכל מי שסובל מהחרדה המקוללת הזאת להפטר ממנה ולהיות במקום יותר טוב.
זה זמני
מאחלת לכל מי שסובל מהחרדה המקוללת הזאת להפטר ממנה ולהיות במקום יותר טוב.
היי ie יש לי חרדה חברתית אני סובל ממנה המון, ניסיתי את השיטות שלך מלא פעמים להסתכל לחרדה בעיניים וללכת בכוח נגד וזה רק מעמיק תחרדה כי ברגע שאני מנסה לדבר עם אנשים בזמן החרדה או לעשות משהו שהחרדה פועלת בו אז אני מתחיל להיכנס ללחץ ולהזיע הקול שלי משתנה אני מגמגם לפעמים ובולע מילים ורק מעמיק את החרדה, איך זה הצליח לך?
ואת יכולה לתת לי טיפים פסיכולוגים שאמרת שיש לך?
תודה❤
ואת יכולה לתת לי טיפים פסיכולוגים שאמרת שיש לך?
תודה❤