הbmr שלי 1150 ואומרים שמורידים 500קקל בשביל דיאטה לדוגמה מישהו שbmr שלו 2000 אז הוא יאכל 1500. אז אני צריכה לאכל 600קקל?

שואל השאלה:
זה מה שרשום באינטרנט
לפי הנתונים שלי
בגלל הקורונה אני לא עושה הרבה פעילות גופנית אם בכלל.

שואל השאלה:
אבל בדקתי בכמה מקומות גם באתרים ישראלים וגם באנגלית

שואל השאלה:
אני 153 שוקלת 43

שואל השאלה:
אני רוצה לרדת במשקל

שואל השאלה:
האחוז שומן שלי 18.5 זה הרבה?

שואל השאלה:
כן.. זה ביקש את המשקל והגובה שלי.
את ההיקפים שלי בצוואר באגן ובמותן

לא זה אסור לאכול פחות מ 1200 קלוריות זה לא בריא בכלל ממליצה לך להיתיעץ אם תזונאי אבל לדעתי את לא צריכה לרדת במשקל

שואל השאלה:
אני רוצה לרדת ל38

לא יש לך משקל מושלם בכל מקרה את צריכה לאכול לפחות 1200 קלוריות ביום

קודם כל הסבר כללי:
bmr זה כמה קלוריות את שורפת ביום במצב של מנוחה *מוחלטת* שאת רק מתעוררת בבוקר ונשארת לשכב על המיטה כך היום.
את התוצאה שיצאה לך ב bmr את כופלת ב 1.2 וזה כמות הקלוריות שאת שורפת ביממה בנוסף לפעילויות יומיות שאת עושה (מקלחת, צחצוח שיניים, הליכות וכו').
במקרה ואת מתאמנת המספר הזה עולה, ומהמספר הזה את צריכה להוריד *עד* 500 קלוריות (אני ממליצה בהתחלה 200-300 ואז לראות לאן זה ממשיך)
-
בת כמה את? זה ממש לא נשמע הגיוני שה bmr שלך זה רק 1,150.
בכל מקרה *אל* תאכלי פחות מ 1,200 זה ממש יזיק לך.
-
אני גם לא רואה סיבה שתרדי עוד במשקל.
ממליצה לך ללכת לתזונאית או דיאטנית ולא לעשות החלטות כאלה לבד, זה יכול להיות ממש מסוכן.

שואל השאלה:
אני בת 16