אני בהתקף חרדה עכשיו

לעצום עיניים ולהתרכז בנשימות, לשתות המון מים לי זה תמיד עוזר כשזה מגיע

אם יש לך כדורים או משאף אז תקחי הכי מהר שאת יכולה
תגידי למי שנמצא לידך או תתקשרי להורים שלך אם הם לא איתך
תנשמי עמוק ותסדרי את המחשבה שלך
תשתי מים ותעשי משהו שמגיע אותך

K

Kaylee

תמצאי לך את המקום השליו שלך.
שלי זה או שירים של טונה/רביד פלוטניק או לראות ריק ומורטי חחלחח
אבל בינתיים שימי מוזיקה לכי לאכול משהו טעים ואז תעלי למיטה תשכבי עליה תעצמי עיניים ותנשמי

T

Toxicated

אני לא גורם מוסמך! מה שיש כאן לא בטוח יעזור! על כל אחד זה משפיע אחרת וזה חשוב להבין
זה מה שחברה שלי המליצה:
"אם זה בלילה בדרכ הדבר שהכי מרגיע אותי זה לדבר עם אנשים
ממש לא ללכת לרשתות חברתיות
עוד דבר שאת יכולה לעשות זה לראות טלוויזיה אבל רק סדרות ממש מרגיעות.
לדוגמה יש את פאמילי גאי שזאת סדרה מצחיקה אבל בהתקף היא עשתה לי רע ממש כיהכל שם עובר מהר וזה מפחיד
לי עוזר האו איי מאט יור מאדר ופרינדס
וסדרות קומדיות מהסוג הזה
אמבטיות ממש עוזרות
שירים יכולים לעזור ויכולים לעשות טריגר זה נורא תלוי במי את
ספורט
זה הכי עוזר
גם כשאת לא בהתקף זה עוזר לא להיכנס לחרדות
זה עוזר לא בהתקפים זה עוזר למנוע אותם
עוד דבר שעוזר לי זה לקחת איזה שוקולד או חטיף מרגיע בעיקר פופקורן
לא יודעת למה
אה ולראות סטנד אפ (לי המליצו לא יונתן ברק)
ויש שירים מסויימים שעוזרים לי

אבל עוד פעם אני לא גורם מוסמך ואין לי שום כוונה שזה יחמיר... מקווה שיהיה בסדר 3>

א

אוליב(ר)

לנשום עמוק בדרך כלל לא עוזר
מה את עושה בדרך כלל שיש לך התקף
את לוקחת כדורים?
ודרך אגב אם בא לך לדבר אני כאן :)
ואם את מעדיפה להיות לבד אני לא כאן :)

M

Mr Sandman

שואל השאלה:
תודה לכולם

אנונימית

גם לי היה לפני איזה חודש ודיברתי אם ההורים שלי יוצר נכון אמא שלי ושתיתי מים מלא ושמעתי שירים

ד

דברו:).