להירגע בזמן לחץ - קורה לי לפעמים שאני בלחץ ממשהו מסויים, איך אפשר להרגע במיקרים של לחץ?

עוד בתגית "הרגעה".

לנשום עמוק. לשבת בערסל או במקום רגוע, לצאת למרחבים, לטבע או למקום שקט כלשהוא,
לדבר עם חברים (לא לכולם זה עוזר, תלוי, לחלק זה עושה את ההיפך)

בכל מקרה חשנום עמוק שוב ושוב, וגם אם נשאר קצת לחץ, זה לא נורא, זה טבעי וקורה לכולם

לקחת רסקיו
לישתות מים קרים שוקולד לישמוע מוזיקה רגועה תה צמחים

לכתוב לעצמך מנטרות שישפרו את מצב הרוח, לדוגמא: אם נכשלתי בבחינה -אני אכתוב לי על דף "אז מה אם נכשלתי זה לא סוף העולם תמיד יש עוד הזדמנות לשפר" "פעם הבאה אהיה טוב יותר" "אגיע רגוע לבחינה" " אני יודע את החומר" השיטה הזו "מאמנת את המח" לשנות גישה, וברגע הלחץ לעצום עיניים לנשום ולדקלם את המנטרה לפתוח עיניים ותראו שיהיה שינוי.
דבר נוסף- רסקיו רמדי מומלץ אבל-להזהר לא לקחת מעל 5 טיפות-יש בו אלכוהול ש"ממסטל" ואז יוצא פעולה הפוכה של אפטיות יתר. ממליץ על זמן איכות עם עצמך-תחביב-לעשות הליכה, סרט טוב ולהתנתק מהמחשבה זמנית.

בהצלחה בכל