אני לא מצליחה לישון מהמחשבות שכל הזמן רצות לי בראש שגורמות לי לבכות אני כבר כמעט שעה נחנקת מהבכי של עצמי

לנשום עמוק ולהוציא אוויר לאט.
יוגה גם מרגיע

אוקיי... תנסי לחשוב על דברים שמחים, תלכי למטבח ותשתי כוס מים, תנשמי עמוק ותנסי להירדם

לנשום עמוק ולשטוף פנים

לשמוע מוזיקה שעושה לך טב
לאכול איזה משהו מתוק

זה בסדר לבכות.. תתני לעצמך להתפרק קצת.
תזכרי, שהמחשבות הן רק מחשבות, אחרי הכל הן עוברות עם הזמן ולא נשארות פה תמיד להכאיב לנו..
ברגע שמחשבה אחת חולפת, אחרת נוצרת, היא יכולה להיות טובה או רעה, עוד קצת וזה יעבור.. זו רק תקופה, תתני לעצמך להתפרק ולבכות קצת, זה בסדר.

לקחת את הטלפון, אוזניות, לפתוח יוטיוב ולראות משהו שאוהבים או מתעניינים בו, חצי שעה אמור לעזור

מחשבות רעות באות והולכות, ככה זה בחיים, אין בן אדם אחד בעולם שלא חלפה לו מחשבה שגרמה לו לבכות לפחות פעם אחת. תזכרי שאת לא לבד, יש אנשים שאוהבים ויאהבו אותך תמיד. העצה שלי אלייך היא לנשום עמוק ולנשוף את האוויר לאט. תחשבי על מקרה/חוויה טובה שקרתה לך בחיים או על בן/בת אדם/דבר שאת הכי אוהבת בעולם, תעשי לעצמך מנטרה "בסוף הכל חולף/זה לא עומד לקרות" ותחזרי עליה שוב ושוב. ואם זה משהו חמור, ממליצה לך לדבר עם בן אדם שקרוב אלייך/לכתוב על זה, תמיד פה בשבילך, אם את צריכה משהו את מוזמנת בשמחה לדבר איתי :)