שאלה לגבי פסיכולוג ופסיכיאטר

היי, אני אחרי מחשבה של המון זמן חושבת שכדי לי ללכת לפסיכולוג או פסיכיאטר כי המצב הנפשי שלי לא יציב פוגע בי מאוד.
עכשיו הבעיה היא כזו. אני לא יודעת לבלוע תרופות ולפי הידע שלי פסיכיאטר מביא תרופות כדי לטפל במצב הנפשי.. השאלה היא אם יש טיפות או לא יודעת מה.. אלטרנטיביים במקום תרופות או שזה רק תרופות ואין סיבה ללכת לפסיכיאטר?
תודה